Vai jūs jūtaties neērti starp cilvēkiem? Vai jūs saspringstat publiskās vietās, publisko runu laikā, kad jūtat spēcīgus aromātus vai pieskārienus no citu cilvēku puses? Ja uz vairumu no šiem jautājumiem atbildējāt ar jā, tad nav jākrīt izmisumā, varbūt jūs vienkārši esat ļoti jūtīgs cilvēks.
Saskaņā ar pētījumiem 20% pasaules iedzīvotāju ir ar smalku dvēseles organizāciju, tā kā ir pilnīgi iespējams, ka jūs esat daļa no tiem. Jūtīgums, tāpat kā acu krāsa ir kaut kas, kas iedzimst, tāpēc nav vērts cīnīties ar savu dabu. Taču ir precīzas rekomendācijas, kas palīdzēs jums tikt galā ar hiperjūtīgumu un jums būs vieglāk uzturēties sabiedrībā. Lai cik dīvaini nebūtu visi šie ieteikumi ir saistīti ar rūpēm par sev.
SAZEMĒŠANĀS
Vienkārša, bet iedarbīga prakse. Apgulieties uz grīdas, zālē vai pludmales smiltīs uzreiz pēc pamošanās un turpmākās 10 minūtes veltiet meditācijai. Tas palīdzēs jums radīt pareizo noskaņojumu dienai un būt pašreizējā mirklī. Regulāra sazemēšanās prakse palīdz nereaģēt uz sīkumiem, ieraudzīt dusmas un naidu agrīnā stadijā un neitralizēt tos. Sazemēšanās notiek arī tajās minūtēs , kad mēs īpaši priecājamies par kādu brīdi: staigājām basām kājām, izbaudām maigos saules starus, vērojam zvaigžņotas debesis utt.
SAUSĀ BIRSTĒŠANĀS
Tā ne tikai palīdz labi attīrīt un tonizēt ādu, bet arī izvada toksīnus no ādas šūnām un iekšējiem orgāniem. Nopērciet dabisku birsti ar garu kātu, izģērbieties un ejiet uz dušas telpu. Sāciet birstēt ķermeni sākot ar pēdām, virzoties augšup virzienā uz sirdi. Ir ļoti svarīgi saglabāt šo virzienu, tāpēc , ka tas nodrošina asins pieplūdumu sirdij. Veiciet šo procedūru vairākas reizes nedēļā, lai uzlādētos ar enerģiju un uzlabotu savu spēju pretoties grūtībām.
DIENASGRĀMATA
Daudzi hiperjūtīgi cilvēki dzīvo tikai savā galvā. Tā ir piepildīta ar milzīgi daudz domām, kas aizvien vairojas un palielinās kā sniega bumbas, novedot pie stresa un depresijas. Ir vērts rakstīt dienasgrāmatu, kur jūs varat pierakstīt šos domu gājienus. Tās var būt atmiņas par dienu, par to, kas ar jums notika dienas laikā, domas par kādu tēmu, stāsts par savām jūtām. Ļaujiet sev izlikt visas savas emocijas. Nekautrējieties dienasgrāmatu uztvert kā cilvēku, kas ir gatavs jūs uzklausīt. Atcerieties, kā filmās jaunas meitenes sāk ierakstu – „Mīļā dienasgrāmata…”
VANNAS
Cerams, ka jūsu mājās ir vanna, jo tā ir īsts relaksācijas brīnums, kas var aizvietot vizīti pie psihologa un kosmetologa. Pārsteidzoši, bet tikai 20 minušu laikā vanna var pilnībā neitralizēt nepatīkamās emocijas un dienā uzkrāto spiedzi. Viss, kas nepieciešams, ir radīt pareizo atmosfēru. Pirmkārt, izvēlieties patīkamas vannas putas vai sāli; ir lieliskas bumbas, kas ne tikai dos patīkamu aromātu, bet arī mitrinās un pabaros jūsu ādu. Otrkārt, iededziet sveces, izslēdziet gaismu, ieslēdziet patīkamu mūziku. Treškārt, sagatavojiet vietu, kurā uzturēsieties pēc vannas. Silts halāts, mīkstas čībiņas, pleds, mitrinošs ķermeņa krēms. Tas viss var jums palīdzēt atbrīvoties no stresa.
JOGA
Joga ir lielisks variants tiem, kas vēlas iemācīties tikt galā ar savu jūtīgumu. Joga nidra veicina pilnīgu relaksāciju un mieru. Ir speciāli āsanu kompleksi, lai atbrīvotos no negatīvām domām, kā arī tādi, kas palīdz iegūt pārliecību par sevi. Vērojiet savu ķermeni, apziņu, savas domas. Uzvedība uz paklājiņa pilnībā ataino mūsu uzvedību arī ikdienas dzīvē. Attiecīgi mēs varam nodarbības laikā uz paklājiņa atstrādāt daudzas dzīves situācijas un savu attieksmi pret tām. Piemēram, ja jūs nepanesat cilvēku klātbūtni, periodiski apmeklējiet cilvēku pārpildītas nodarbības un meklējiet sevī harmoniju.
MASĀŽA
Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, lai atbrīvotos. Dariet to paši vai griezieties pie saviem mīļajiem. Lieliska ideja ir masāža pēc vannas, jo tas palīdz atbrīvoties no toksīniem. Un vispār, vanna un masāža ir vislabākās tehnikas kā izrādīt mīlestību un rūpes par sevi.
Avots: http://www.slowyogalife.com