Gan vīrieši, gan sievietes saskaras ar asinsrites problēmām. Uz sliktu asinsriti norāda ātrs nogurums, salst kājas un rokas pat siltā laikā, biežas garastāvokļa maiņas un pastāvīga bada sajūta.
Iemesli sliktai asins cirkulēšanai var būt vairāki, taču svarīgākie no tiem ir nepareiza ēšana un sēdošs dzīvesveids.
Šie iemesli tad arī noved pie aterosklerozes asinsvados. Apgrūtināta asins plūšana pa asinsvadiem var novest gan pie infarkta, gan insulta, trofiskajām čūlām un pat ekstremitāšu amputācijas.
Mēs jums piedāvājam vienkāršus padomus, kuri palīdzēs jums izvairīties no asinsrites problēmām un izvairīties no daudzām veselības problēmām.
Vingrojumi kaklam.
Kustināt galvu vajag lēni! Pagrieziet galvu pa kreisi, paturiet tā dažas sekundes. Atgriežaties sākuma stāvoklī, un to pašu izdariet uz labo pusi. Vingrojumu atkārtojiet 10 reizes.
Pēc tam – kustiniet galvu lēnā tempā uz augšu un uz leju. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.
Stiepšanās
Pirms sākat treniņu , nepieciešams kārtīgi izstiept visus muskuļus. Tādā veidā jūs stimulējat asins pieplūdumu muskuļos un sasildiet tos, tādejādi sagatavojoties daudz intensīvākam treniņam, izvairoties no traumām.
Atspiešanās
No rīta pirms brokastīm pamēģiniet izpildīt 10 atspiešanās no grīdas. Šis vingrinājums stimulēs asinsriti jūsu rokās.
Rokas un pirksti
Lēni saspiediet delnas kulakos. Atkārtojiet 10 reizes. Šis vingrojums novērsīs roku tirpšanu un krampjus.
Ejam kājām
Iešana, pat nelielos attālumos, uzlabo asinsriti, īpaši kājās. Pastaigas veiciet enerģiskā tempā ne mazāk kā trīs reizes nedēļā.
Deja
Dejas rekomendē lai noņemtu stresu un uzturētu ķermeni labā formā. Atbalstāms jebkurš dejošanas stils! Jums vajadzēs vien 30 minūtes dienā, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu.
Noskatieties video, kā vienkārši vingrojumi palīdzēs uzlabot asinsriti pāris minūšu laikā!