Tabakas dūmi satur vairāk nekā 7000 ķīmisku vielu. Simtiem ir kaitīgas un apmēram 70 var izraisīt vēzi. Smēķēšana palielina risku nopietnām veselības problēmām, daudzām slimībām un nāvei – stāsta Slimību kontroles un profilakses centri.
Nikotīns jebkurā formā ir ļoti atkarīga viela, kas atrodama tabakā. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru visvairāk cilvēku ir atkarīgi no nikotīna nekā no jebkuras citas narkotikas, kas var būt tikpat atkarību izraisošs kā alkohols, kokaīns vai heroīns. Atmešanas simptomi, kā svara pieaugums un stress ir galvenie iemesli, kas cilvēkiem atkal un atkal liek aizsmēķēt.
Cilvēkiem, kuri smēķē vai izmanto košļājamo tabaku, ir vieglāk atmest nekā citiem, bet ikviens var pārtraukt nikotīna lietošanu, uzklausot šos padomus un norādījumus. Nevienam nevajadzētu vilties: atturēties no nikotīna ir grūti, un bieži vien tas prasa daudzus mēģinājumus. Bet to var izdarīt.
Pretēji izplatītajai pārliecībai – pilnīgi iespējams dabiski attīrīties no nikotīna. Tas ir iespējams, lai detoksicētu vielu dabiski.
ŠEIT IR VEIDI, KĀ DABISKI izvadīt NIKOTĪNU no ĶERMEŅA:
- Dzeriet ūdeni. Ļoti daudz.
Attīrīts ūdens, bez šaubām, ir visspēcīgākais veids, kā ķermenim atbrīvoties no toksīniem. Ūdens arī satur īpašības, kas, šķiet, daudziem samazina alkas pēc nikotīna; atšķirībā no alkohola vai nikotīna, kas bieži stimulē nikotīna alkas.
Katru dienu patērē vismaz pusi galonu ūdens, ne tikai efektīvi tas attīra no toksīniem, bet arī nodrošina nepieciešamo enerģiju, lai pie viena varētu atmest. Laba ideja ir iegādāties lielu ūdens pudeli un saglabāt to piepildītu. Nēsājiet pudeli kopā ar jums, vienalga kur jūs dodaties, un jūs, protams, jūs dabiski pieķersiet sevi sniedzoties pēc H2O.
2. MAINIET SAVU UZTURU.
Augļu un dārzeņu bagātināts uzturs var palīdzēt ķermenim dabiski atbrīvoties no nikotīna toksīniem. Arī daudzu augļu un dārzeņu patērēšana var novērst svara pieaugumu, kas bieži rodas pēc atmešanas. Brokoļi un spināti ir gan “superēdiens” (barības vielu blīvie pārtikas produkti), kas satur augstu folijskābi, gan vitamīnus C un B5. Pirmais ir izsmelts, izmantojot nikotīnu, un šīs svarīgās barības vielas atjaunošana var atvairīt alkas. Pēdējais stiprina imūnsistēmu, palīdzot detoksikācijas procesā.
3. VINGRINĀJUMi
Lieciet savam ķermenim kustēties. Dariet kaut ko, kaut vismaz 30 minūtes dienā, kas prasa zināmu fizisko piepūli. Vingrinājumi, protams, izraisa ķermeņa svīšanu, kas ātri attīra ķermeni. Arī fiziskās aktivitātes palīdz dažiem cilvēkiem tikt galā ar stresu un nemieru, kas bieži vien pavada kādu, kas mēģina atmest nikotīnu. Visbeidzot, vingrinājumi kalpo, kā lieliska alternatīva, piedzīvojot alkas.
Iespējams, ka tikpat svarīga ir fiziskā aktivitāte, kas vērsta uz endorfīnu un citu labu ķīmisku vielu atbrīvošanu smadzenēs. Šis efekts bieži vien izraisa “atkarību” no fiziskās aktivitātes – daudz veselīgāku alternatīvu, par ir nikotīnu.
4. SAGLABĀJIET SAVU PRĀTU aizņemtu
Lūk, lieta: nesmēķējot – un ideālā gadījumā sekojot pēc iepriekš minētā ieteikuma – jūsu organisms dabiski attīrīs un dziedēs no pagātnes nikotīna lietošanas.
Bet patiesība ir tāda, ka jūs joprojām izjutīsiet alkas, un dažas no šīm epizodēm var būt diezgan intensīvas. Turot savu prātu aizņemtu ar darbu vai spēlēm (vēlams pēdējais) palīdzēs nomākt dažus neizbēgamus impulsus dzert vai košļāt tabaku.
Ja ir alkas, meklējiet uzdevumu pie rokas. Brīvā laikā atveriet lietotni, kas jums patīk, izmantojot tālruni, vai izaiciniet savas smadzenes ar kādu jautru aktivitāti. Izklaidējošs darbs izbrīnīs alkas, un jūsu ķermenis turpinās dabiski attīrīties.
5. PRAKtizējiet pozitīvu domāšanu VAI MEDITĀCIJAS (VAI ABAS)
Domāšana vienkārši piedzīvo domas, jo tās rodas bez sprieduma; kā sava veida tālais novērotājs. Jums nav jākavējas domās, kas liek domāt, ka vēlaties doties uz stūra veikalu. Atzīt domas (alkas), bet neko mijiedarboties vai pārdomāt. Šīs sajūtas izzudīs, un jūsu ķermenis turpinās dabiski attīrītes un dziedēt.
Pastāv dažādi meditācijas veidi – pārpasaulīgā meditācija (TM), uz domāšanas pamata stresa samazināšana (MBSR), koncentrēta uzmanība meditācijai, zen meditācijai utt., Kas ir spēcīga prāta un ķermeņa prakse. 15-20 minūtes dienā (minimums) ir viss, kas jums vajadzīgs, lai izmantotu meditācijas priekšrocības; kas šajā gadījumā optimizēs jūsu ķermeni un prātu, lai atradinātos no nikotīna.