manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Pēc 20 gadiem es beidzot sapratu, ko vajag...
Vecmāmiņa atklāj, kuru soli nevar izlaist, taisot biezputru....
Viņa iemīlējās vīrietī, kas bija citādāks nekā pārējie....
Gudra saimniece atklāj, kuras lietas jūsu virtuvi padara...
5 sieviešu vārdi, kuru īpašnieces kļūs veiksmīgas un...
Kā gudras saimnieces garšīgi iesāla zivis. Pagatavoju un...
Draudzene izskaidroja, kāpēc kafijai vajag pievienot sviestu
Draudzene izskaidroja, kāpēc vārot olas vajag pievienot sodu
Man jau pāri 40, bet tikai tagad sapratu,...
51 gadu vecumā viņai piedzima trinīši. Kāds ir...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiVeselība

Vingrinājumi kaklam – atbrīvo no saspringuma un normalizē spiedienu

Zemāk aprakstītie vingrinājumi domāti kakla saspringušo muskuļu atslābināšanai un tie jāveic 4 – 5 minūtes katru dienu. Ja tos izpildīsiet katru dienu (labāk no rītiem), tad drīz vien sajutīsiet kakla muskuļu un muguras augšdaļas atslābumu, tas sekmēs labāku asins padevi un nervu enerģijas pieplūdumu galvai.

Pieci vingrinājumi kaklam

Vingrinājums nr.1

Nostājieties brīvi, rokas nolaistas. Paceliet plecus pēc iespējas augstāk. Turot plecus šajā pozīcijā, atvirziet tos pēc iespējas tālāk, nolaidiet un atgriežaties sākuma pozīcijā, veicot šādas apļveida kustības diezgan ātrā tempā. Šo vingrinājumu atkārtojiet 25 reizes, lai pleci nepārtraukti veiktu šīs apļveida kustības.

Vingrinājums nr.2

Dariet to pašu, ko pirmajā vingrinājumā, tikai uz otru pusi. Plecus virziet uz aizmuguri, paceliet tos pēc iespējas augstāk, virziet uz priekšu, nolaidiet un atgriežaties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet to 25 reizes bez pārtraukuma.

Vingrinājums nr.3

Zodu nolaižat uz krūtīm pēc iespējas zemāk, kaklu atslābiniet, tad paceliet galvu un atgāziet atpakaļ pēc iespējas tālāk. Vingrinājumu atkārtojiet 12 reizes.

Vingrinājums nr.4

Zodu nolaižat uz krūtīm kā iepriekšējā vingrinājumā, tad plūstoši pagriežat galvu pa kreisi, atgāziet atpakaļ, pagriežat pa labi un atgriežaties sākuma stāvoklī.
Apļveida kustībām jābūt vienmērīgām, ar maksimālu amplitūdu, bet bez sasprindzinājuma.
Atkārtojiet vingrinājumu, izpildot visu uz pretējo pusi. Izpildiet vingrinājumu 6 reizes uz vienu, 6 reizes uz otru pusi.

Vingrinājums nr.5

Pagriežat galvu cik vien iespējams pa kreisi (ķermenim jāpaliek taisni), atgriežaties sākuma stāvoklī. Pagriežat galvu cik vien iespējams pa labi.
Atkārtojiet 10 reizes lēnā tempā.

P.S. Reiz, pēc sacensībām es strauji nolēcu no riteņa. Acu priekšā viss aizpeldēja un es sāku zaudēt samaņu. Treneris teica, lai noliecu galvu, ar zodu pieskaroties krūtīm. Kad tā izdarīju, galvas reibonis uzreiz atkāpās. Tad es sapratu šo vingrinājumu spēku un to, ka pareizajā brīdī veikts vingrinājums tik tiešām var palīdzēt.
Vienu un to pašu vingrinājumu var veikt dažādā ritmā un efekts būs atšķirīgs.
Vingrinājumu nr.3 mēģiniet veikt tikai vienu reizi bet ar galvas noturēšanu galējās pozīcijās. Šis vingrinājums palīdz normalizēt asins spiedienu.

Vingrinājumi kaklam – atbrīvo no saspringuma un normalizē spiedienu was last modified: decembris 14th, 2018 by Oga
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Bezgala aromātiskā ķiploku bagete
Nākamais raksts
Ļoti spēcīga lūgšana! Palīdzēs pret neveiksmēm, skaudību un nabadzību…

Citi lasīja

Paliek vēsāks? Uzstādi logus uz ziemas režīmu!...

20/09/2018

Kā apgriezt dracēnu, lai tā augtu taisna...

20/04/2021

Aptauja: 49% dod priekšroku dabīgam ūdenim bez...

02/08/2017

Septiņi ideālu biezpiena plācenīšu pagatavošanas noslēpumi

10/02/2019

25 superīgi kalendāri, kurus paspēsi izgatavot līdz...

30/11/2017

Kā ātri attīrīt netīrāko plīti no traipiem....

29/12/2020

28 idejas svētku galda klāšanai

18/12/2018

Ēka avārijas stāvoklī ar kosmētisko remontu: kā...

10/05/2017

Kā cīnīties pret laputīm, lai nekaitētu puķēm:...

01/06/2019

Vienkārši un ģeniāli padomi, kuri atvieglo ikdienas...

24/07/2020

Seko mums

Oga




Populārākais

  • 10 labākie pupiņu salāti: sātīgi, gardi un barojoši

  • Ieteicamie matu griezumi sievietēm pēc 40, lai izskatītos jaunāka (Foto)

  • Kā mājas apstākļos attīrīt asinsvadus

Jaunākais

  • Pēc 20 gadiem es beidzot sapratu, ko vajag darīt zeltlietām no aizsaulē aizgājušiem radiem

  • Vecmāmiņa atklāj, kuru soli nevar izlaist, taisot biezputru. Uztaisu un pēc tam vīrs prasa vēl

  • Viņa iemīlējās vīrietī, kas bija citādāks nekā pārējie. Pēc laika pārim liktenis tomēr izmainījās

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top