manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus...
Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie...
Atklāj iemeslu, kāpēc 82 gadus vecais leģendārais aktieris...
Ko nepieciešams darīt sievietēm pēc 50 gadu vecuma,...
Izrādās līdz šim es nepareizi mazgāju spilvenus. Kā...
Visus šos gadus es putraimus uzglabāju nepareizi. Omīte...
Kā sievietei pēc 50 ģērbties pavasarī, lai izskatītos...
Man ir pāri 40, bet tikai tagad uzzināju,...
Manai mīļākajai jakai spalīsa rāvējslēdzējs. Kā to vienkārši...
7 lietas, ko vari paņemt no viesnīcas ar...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Padomi

1 minūtes vingrinājums pirms gulētiešanas. Pēc tam salds miegs garantēts pat, ja arī diena bija saspringta

Kas var būt labāks pēc smagas darba dienas par kārtīgu atpūtu? Tomēr reizēm mēs mūsdienu steidzīgajā pasaulē nogurstam tik ļoti, ka dienas beigās mūsu organisms nespēj atslābināties, neļauj mums normāli izgulēties pirms nākošās trakās un piesātinātās dienas. Bet vai tā var būt produktīva bez pilnvērtīgas atpūtas? Diez vai.

Šodien pastāstīsim par metodiku, kas aktivizē nakts vājēšanu, šlakvielu izvadīšanu un organisma atslābināšanu pirms nakts miega. Lasi un tu uzzināsi, kā tikt vaļā no bezmiega, jo mūsu tehnika ļauj atslābināties un aizmigt dažu minūšu laikā.

Lai ļautu organismam atslābināties, var un vajag pielietot jogu. Tikai vienu minūti atrodoties šajā vienkāršajā pozā jums uzlabosies metabolisms, jūs varēsiet atbrīvoties no tūskas un tiks uzlabota jūsu iekšējo orgānu darbība.

Tomēr par maz būs ieņemt un nofiksēt vajadzīgo pozu. Ir jāveic arī papilddarbības, kuras palīdzēs organismam nomierināties un kārtīgi aizmigt.

1. Vispirms iekārtojies guļus uz muguras ar augšā paceltām , viegli izplestām kājām. Saglabā pozu aptuveni vienu minūti. Vari izmantot taimeri, bet vari arī aizskaitīt līdz 60.

2. Tad atslābini muguru un aktīvi pakustini rokas un kājas, nemainot ķermeņa pozu. Sajūti, kā asinis pulsē rokās un kājās, kā liekais šķidrums un šlakvielas sāk iziet no ķermeņa.

3. Pēc tam izkustini plecus, pacenties atslābināt tos.

Svarīgi, lai vingrinājums tiktu veikts visu laiku elpojot plūstoši un ritmiski. Pēc pareizi veikta vingrinājuma tev nāks miegs – tas ir normāli. Izbaudi dziļu miegu!

1 minūtes vingrinājums pirms gulētiešanas. Pēc tam salds miegs garantēts pat, ja arī diena bija saspringta was last modified: augusts 14th, 2019 by administrator
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Graduētais karē – lielisks veids, kā izmainīt savu uzskatu! 20 stilīgi varianti
Nākamais raksts
Pilns pārbaudīts vajadzīgo ārstniecības preparātu saraksts, kuram jābūt katrās mājās. Derēs pret jebko.

Citi lasīja

Garderobes izveide korpulentām dāmām

17/04/2017

6 veidi, kā dabiskā veidā palielināt krūtis

06/12/2017

6 bankas karšu noslēpumi, par kuriem jāzina...

01/10/2017

Idejas foto sienai

08/04/2017

Sākumā par mani smējās, kāpēc es vācu...

19/10/2021

Tikai pēc dzīvokļa remonta pabeigšanas es sapratu,...

09/05/2021

Omīte pastāstīja, kādām lietām nevajadzētu būt kārtīgas...

27/10/2020

Kā pagatavot gardu bērnības saldējumu tikai no...

12/04/2021

Ēd tos vairāk, dzīvo ilgāk! Šie produkti...

21/09/2018

Ja tavs bankas konts ir piesaistīts facebook,...

15/04/2017

Seko mums

Oga




Populārākais

  • NODERĪGI: Dārzi Latvijā, kas piedāvā pašiem lasīt zemenes!

  • 6 labākie dabīgie mēslojumi tomātiem – nožēlosiet, ja nepamēģināsiet!

  • Kā mājas apstākļos attīrīt asinsvadus

Jaunākais

  • Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus ziemai ar citronu. Mans vīrs ir starā

  • Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie stilista un draugi mani neatpazina (Foto)

  • Atklāj iemeslu, kāpēc 82 gadus vecais leģendārais aktieris Als Pačīno tā arī nekad nav apprecējies

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top