Mudras ir unikāla jogas prakse. Faktiski tās ir roku pirkstu pozīcijas. Pareizi izdarītas mudras noved pie apkārtējās enerģijas un cilvēka personīgās enerģijas harmonijas.
Mudras patiešām brīnumaini maina dzīves kvalitāti. Tās palīdz harmoniski attīstīt visus personības aspektus: fizisko, garīgo un pat morālo.
Mudras ir ērti pildīt jebkur un jebkurā stāvoklī. Tu vari iekārtoties tā, kā tev ērtāk – sēdus, guļus vai stāvus. Lai efekts būtu vislabākais, ir jāaizver acis un jāatslābinās.
1. Andžali mudra
Nomierina domu plūsmu un palīdz koncentrēties.
Saliec kopā plaukstas un pieliec pie krūtīm. Nedaudz noliec galvu un koncentrējies uz kaut ko labu.
2. Ahamkara mudra
Nostiprinās tevi, ja jutīsi bailes vai jutīsies neveikli.
Lielā pirksta augšējo falangu pieliec pie rādītājpirksts vidējās falangas.
Delnai jābūt atbrīvotai.
3. Bhudi mudra
Atjauno šķidruma līdzsvaru organismā.
Saliec lielā un mazā pirkstiņa galus kopā. Pārējiem pirkstiem jābūt atbrīvotiem.
4. Brihaspati mudra
Pareizi virza enerģiju, kura atbild par grūtību pārvarēšanu.
Saliec kopā abu roku rādītājpirkstus un izstiep tos uz augšu. Pārējiem pirkstiem jābūt saliektiem.
5. Dhjani mudra
Līdzsvaro domāšanu un atbrīvo prātu no liekām domām.
Kreiso plaukstu uzliec uz labās. Lielo pirkstu spilventiņiem jābūt savienotiem.
6. Ganeša mudra
Nostiprina elpošanas un sirds – asinsvadu sistēmas.
Sakrampē rokas tā, lai labās plaukstas iekšpuse būtu uz āru. Rokas pieliec pie krūtīm.
7. Gjan mudra
Novērš galvassāpēs, novērš bezmiegu. Lielā pirksta un rādītājpirksta spilventiņus saliec kopā. Pārējie pirksti brīvi.
8. Hakini mudra
Uzlabo atmiņu un palīdz koncentrēties.
Salieciet kopā abu roku pirkstu galiņus. Lielos pirkstus liec kopā tā, lai tie veidotu apli.
9. Hridaja mudra
Mazina sakāpinātas emocijas.
Ar rādītājpirksta augšējo falangu pieskarieties lielā pirksta apakšējai falangai. Saliec kopā vidējo, zeltnesi un lielo pirkstu. Mazais pirkstiņš iztaisnots.
10. Kalešvara mudra
Uzlabo koncentrēšanās spēja, palīdz, ja ir sakāpināta uzbudināmība.
Saliec kopā lielā un vidējā pirksta galiņus. Pārējie pirksti izstiepti.
11. Linga mudra
Paaugstina imunitāti, nostiprina organisma aizsargspēja.
Saliec kopā plaukstas, sakrusto pirkstus. Vienu no lielajiem pirkstiem apliec apkārt otras rokas rādītājpirkstam.
12. Matanga mudra
Labvēlīgi ietekmē visu iekšējo veselību.
Pacel rokas saules pinuma līmenī. Sakrampē tās kopā. Iztaisno vidējos pirkstus un saliec tos kopā. Visu uzmanību koncentrē uz elpošanu.
13. Ušas mudra
Sakrampē pirkstus tā, lai labās rokas lielais pirksts būtu virs kreisās rokas lielā pirksta.
14. Vadžrapradama mudra
Piedod nesatricināmu ticību saviem spēkiem.
Abas plaukstas pavērs pret sevi, sakrusto pirkstus. Lielos pirkstus pacel uz augšu un atslābini.
15. Astma mudra
Saliec abu roku vidējos pirkstus tā, lai tie saskartos ar nagiem. Pārējie pirksti jāiztaisno.
16. Bronhi mudra
Labvēlīgi ietekmē elpošanas ceļu darbību. Pieliec mazo pirkstiņu pie lielā pirksta pamatnes. Zeltnesi uzliec uz lielā pirksta vidējās falangas. Vidējo pirkstu novieto uz lielā pirksta gala. Rādītājpirkstu iztaisno.
17. Šanmukhi mudra
Atbrīvo prātu un nomierina jūtas.
Ar rādītājpirkstiem aizklāj acis. Vidējos pirkstus novieto uz nāsīm. Zeltnešus uzliec virs augšējās lūpas, mazos pirkstiņus – zem apakšējās lūpas. Šī mudra ir vissarežģītākā, to pildot visai uzmanībai ir jābūt koncentrētai uz iekšu, uz sevi.
Katru mudru pildi ne mazāk par minūti. Vēlams noturēt mudras iespējami ilgi, taču, lai sasniegtu efektu, labāk pierast pie tām pakāpeniski.
Atceries, ka, lai uzlabotu savu finansiālo un dvēseles stāvokli, ar mudrām vien nepietiks! Tās tikai palīdzēs tev ceļā uz veiksmi un pilnību.