manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi...
Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem
Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?
Visu Laiku Populārākās Reklāmas
Veiciniet Savu Radošumu: Padomi Inovatīvu Ideju Rosināšanai
Populārākās e-sports spēles pasaulē
Populārākie Izklaides Veidi Mūsdienās
Kazino dīleru apslēptā valoda – dažādi signāli un...
Draudzene no Spānijas atklāj, kā pareizi taisīt čurros...
Citādāk vairs netaisu: kā vienkārši uztaisīt kārtaino mīklu....

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiSkaistumsVeselība

ĒD un TIEVĒ: 2. daļa!

Autors: Oga 15/05/2017

Lai sasniegtu un noturētu vēlamo ķermeņa svaru, nepietiks ar vienkārši diētu. Ir jāmaina viss uzturs kopumā. Lūk produkti, kas PALĪDZ zaudēt lieko svaru un uzturēt vēlamo! Visi ir viegli iekļaujami ikdienā – der apdomāt, kā tos ieviest savējā!

AVOKADO – normalizē holesterīna līmeni un stabilizē cukura līmeni. Bagāts ar kāliju, šķiedrvielām, B grupas vitamīniem, E vitamīnu. Nāks par labu gan figūrai, gan ādai!

ČILI PIPARI – aktivizē tauku vielmaiņu, jo satur vielu kapsaicīns, kas paaugstina ķermeņa temperatūru un liek izdalīties sviedriem.

GREIPFRŪTI UN CITI CITRUSI – citrusi ir labs C vitamīna avots, kas arī pozitīvi ietekmē tauku vielmaiņu. Savukārt greipfrūtos ir viela naringenīns, kas ir ne vien spēcīgs antioksidants, bet arī veicina gremošanu.

INGVERS – vēl viens vielmaiņas stimulētājs! Tas veicina gremošanu un satur arī daudz šķiedrvielu.

OLĪVEĻĻA – kvalitatīva auksti spiesta olīveļļa taču ir Vidusjūras diētas neatņemama sastāvdaļa – tā palīdz normalizēt vielmaiņu, sakārto to, pateicoties nepiesātinātajām taukskābēm. Bagāta arī ar A un E vitamīniem.

TĪTARA GAĻA – sniedz sāta sajūtu, jo satur daudz olbaltumvielu. Maz tauku – palīdz paēst, bet nepārēsties.

ŽĀVĒTI AUGĻI – līdz vienai saujai dienā lieto, lai aizvietotu saldumus. Protams, satur arī cukuru, bet papildus tam – magniju, kāliju, šķiedrvielas. Nesatur taukus. Noteikti izlasi uz iepakojuma, vai tiem nav pievienots glikozes sīrups!!!

SĪPOLI UN ĶIPLOKI – uzlabo asinsriti, veicina gremošanu, piemīt urīndzenošas īpašības. Tas viss kopā stimulē vielmaiņu un palīdz tikt pie kārotām ķermeņa aprisēm.

KVINOJA – aizstāj makaronus un rīsus ar kvinoju! Tas ir superprodukts – satur daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu. Mazāk ogļhidrātu kā citos graudaugos.

KAFIJA – kofeīns un niacīns (PP vitamīns) stimulē vielmaiņu!!! Protams – priekšroka dodama melnai kafijai bez cukura, turklāt – normas robežās!

KARTUPEĻI – vārīti kartupeļi, pretēji dažādiem mītiem, ir pat ieteicami! Protams, nevajag pārtikt no tiem vien. Tie satur rezistento cieti, kas ir ūdenī šķīstoša šķiedrviela, ko mūsu zarnu mikroorganismi sadala teju pilnībā. Tā labvēlīgi ietekmē tauku un ogļhidrātu vielmaiņu.

OMEGA 3 – Omega-3 taukskābes, uzņemtas ik dienu un pietiekamā koncentrācijā (pieaugušajiem ~ 1000mg) veicina vielmaiņu!

Avots: http://narrativeofbeauty.com

 

ĒD un TIEVĒ: 2. daļa! was last modified: 15 maijs, 2017 by Oga
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Linda Leen aicina visus iegādāties brāļa darināto kandžu
Nākamais raksts
Mājās gatavoti BIEZPIENA SIERIŅI!

Citi lasīja

Kādi svārki ir ērtāki par džinsenēm. Tagad...

29/02/2020

Svešinieks centās aizvest zēnu, bet to nevarēja...

03/05/2019

Akupresūras masāžas paklājs Pranamat Eco – sajūti...

05/03/2017

Spēku izsīkums ziemā. Kā atgūt enerģiju un...

25/01/2018

40 idejas savas mājaslapas vai bloga radīšanā

30/01/2017

Aknu dēļ daudzi nevar atbrīvoties no liekā...

04/04/2018

20 lieliskas manikīra idejas!

28/10/2018

Vienkārši un ģeniāli padomi, kuri atvieglo ikdienas...

24/07/2020

Pēc šī tu vairs nekad neepilēsi un...

30/05/2017

Omīte atklāja, kā attīrīt no netīrumiem veļasmašīnas...

01/09/2020

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Kā cīnīties pret laputīm, lai nekaitētu puķēm: pieredzējušu dārzkopju padomi

  • 10 labākie pupiņu salāti: sātīgi, gardi un barojoši

  • Ko dara gudras saimnieces, lai pannā nekas nepiedegtu

Jaunākais

  • Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi un Vairāk

  • Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem

  • Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Par mums un kontakti

@2023 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top