manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi...
Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem
Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?
Visu Laiku Populārākās Reklāmas
Veiciniet Savu Radošumu: Padomi Inovatīvu Ideju Rosināšanai
Populārākās e-sports spēles pasaulē
Populārākie Izklaides Veidi Mūsdienās
Kazino dīleru apslēptā valoda – dažādi signāli un...
Draudzene no Spānijas atklāj, kā pareizi taisīt čurros...
Citādāk vairs netaisu: kā vienkārši uztaisīt kārtaino mīklu....

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Padomi

Top 6 novājēšanas viltības, kuras ātri vien palīdzēs novājēt

Autors: Edgars Bērziņš 26/06/2019

Gadās tā, ka nav spēka piespiest sevi ievērot diētas un laika, lai dotos uz sporta zāli. Taču, tuvojoties pludmales sezonai, nav izvēles – ir jāatgūst labā forma!

Piedāvājam pievērst uzmanību sešiem padomiem, kuri palīdzēs viegli novājēt.

1. Atsakies no spirtotajiem dzērieniem.

Litrā tīra spirta (96%) ir 7000kcal. Attiecīgi, katrā dzēriena grādā – 7kcal. Tīri nevainīgajos simts gramos sausā vīna, kura stiprums ir 8 – 10 grādi, būs 56 – 70 kcal. Bet kausā šī vīna (ap 250 ml) jau būs 140-170 kcal. Tā nu šie sīkumi jums dienā, ja tos neizdzersiet, dos mīnusā 500 kcal.

2. Staigā kājām.

Staigā, kāp pa kāpnēm kājām, tas ir ļoti efektīvi. Kaloriju patēriņa ziņā tas pielīdzinās vieglai step aerobikai. Un arī nostiprina sēžas muskuļus.

3. Gribas ko saldu, uzēd gaļu.

Ja tev uznāk kāre pēc šokolādes vai kūciņas, tas vēl nenozīmē, ka tev to vajag. Vienkārši smadzenes ir visegoistiskākā organisma daļa un  tā prasa to, kas tai vislabāk garšo – glikozi. Tāpēc tavi palīgi būs liess biezpiens, vistas gaļa, zivs. Palielini šo produktu daudzumu savā ēdienkartē.

4. Vairāk kusties.

Darbā vairāk kusties. Vismaz reizi stundā aizej nost no datora un pastaigā 5-10 minūtes. Sēžot organisms sadedzina aptuveni 0,9 kcal uz 1 kg svara, stāvot – jau divreiz vairāk. Bet, ja vēl pastaigāsi, kaloriju patēriņš palielināsies trīskārt – vari panākt papildus 240-250 kilokaloriju zudumu.

5. „Vienas karotes” likums.

Tas ir ļoti iedarbīgs. Vienkārši katru reizi, kad ēd, atstāj uz šķīvja  vienu karoti ēdiena. Šķiet tāds sīkums, bet, ja padomā, ka pusdienas sastāv no trim ēdieniem, tad vēl brokastis un vakariņas, tad summā sanāks 100 – 150 kaloriju.

6. Gribas ēst – iedzer ūdeni.

Ļoti bieži slāpes izpaužas kā bada sajūta vai galvas sāpes. Neaizmirsti, ka dienā jāizdzer ne mazāk kā pusotrs litrs ūdens. Tādējādi tu izvairīsies no liekām kalorijām un arī no galvas sāpēm.

Top 6 novājēšanas viltības, kuras ātri vien palīdzēs novājēt was last modified: 26 jūnijs, 2019 by Edgars Bērziņš
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Biezpiena – ābolu sacepums ar kanēļa smaržu. 100 gramos – 153,73 kcal
Nākamais raksts
Viņai ir 54, bet viņai nav ne dziļo grumbu, ne nokarājušās ādas. Viņas skaistumu apskauž pat jauniņās!

Citi lasīja

Moderni plānu, vidēja garuma matu griezumi dažāda...

16/06/2020

Tēvs zaudēja meitu priekšmeta dēļ, kas ir...

13/06/2017

Ananass, kanēlis un auzu pārslas: kokteilis cīpslu...

19/01/2019

Ar ko piebarot naudas koku: 4 tautas...

04/03/2020

Atklāti par to, ko noklusē resni cilvēki?

11/02/2018

Kā izbalināt virtuves dvieļus: metode, kuru izmanto...

26/05/2019

Kādus apavus valkā tikai vecmodīgas sievietes (Foto)

05/03/2021

Ko un kā noregulēt šujmašīnu, lai tā...

29/10/2020

Kā viegli var izmazgāt virtuves dvieļus, lai...

03/07/2021

LOR speciālistu padomi: kāpēc ausis nedrīkst tīrīt...

04/06/2017

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Moderni plānu, vidēja garuma matu griezumi dažāda vecuma sievietēm (Foto)

  • Ebrejiem ir savas zodiaka zīmes! Atklāj ko jaunu par sevi!

  • Man jau pāri 40, bet tikai tagad sapratu, kāpēc tualetes podā jāliek balons

Jaunākais

  • Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi un Vairāk

  • Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem

  • Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Par mums un kontakti

@2023 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top