manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi...
Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem
Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?
Visu Laiku Populārākās Reklāmas
Veiciniet Savu Radošumu: Padomi Inovatīvu Ideju Rosināšanai
Populārākās e-sports spēles pasaulē
Populārākie Izklaides Veidi Mūsdienās
Kazino dīleru apslēptā valoda – dažādi signāli un...
Draudzene no Spānijas atklāj, kā pareizi taisīt čurros...
Citādāk vairs netaisu: kā vienkārši uztaisīt kārtaino mīklu....

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Padomi

Top 6 novājēšanas viltības, kuras ātri vien palīdzēs novājēt

Autors: Edgars Bērziņš 26/06/2019

Gadās tā, ka nav spēka piespiest sevi ievērot diētas un laika, lai dotos uz sporta zāli. Taču, tuvojoties pludmales sezonai, nav izvēles – ir jāatgūst labā forma!

Piedāvājam pievērst uzmanību sešiem padomiem, kuri palīdzēs viegli novājēt.

1. Atsakies no spirtotajiem dzērieniem.

Litrā tīra spirta (96%) ir 7000kcal. Attiecīgi, katrā dzēriena grādā – 7kcal. Tīri nevainīgajos simts gramos sausā vīna, kura stiprums ir 8 – 10 grādi, būs 56 – 70 kcal. Bet kausā šī vīna (ap 250 ml) jau būs 140-170 kcal. Tā nu šie sīkumi jums dienā, ja tos neizdzersiet, dos mīnusā 500 kcal.

2. Staigā kājām.

Staigā, kāp pa kāpnēm kājām, tas ir ļoti efektīvi. Kaloriju patēriņa ziņā tas pielīdzinās vieglai step aerobikai. Un arī nostiprina sēžas muskuļus.

3. Gribas ko saldu, uzēd gaļu.

Ja tev uznāk kāre pēc šokolādes vai kūciņas, tas vēl nenozīmē, ka tev to vajag. Vienkārši smadzenes ir visegoistiskākā organisma daļa un  tā prasa to, kas tai vislabāk garšo – glikozi. Tāpēc tavi palīgi būs liess biezpiens, vistas gaļa, zivs. Palielini šo produktu daudzumu savā ēdienkartē.

4. Vairāk kusties.

Darbā vairāk kusties. Vismaz reizi stundā aizej nost no datora un pastaigā 5-10 minūtes. Sēžot organisms sadedzina aptuveni 0,9 kcal uz 1 kg svara, stāvot – jau divreiz vairāk. Bet, ja vēl pastaigāsi, kaloriju patēriņš palielināsies trīskārt – vari panākt papildus 240-250 kilokaloriju zudumu.

5. „Vienas karotes” likums.

Tas ir ļoti iedarbīgs. Vienkārši katru reizi, kad ēd, atstāj uz šķīvja  vienu karoti ēdiena. Šķiet tāds sīkums, bet, ja padomā, ka pusdienas sastāv no trim ēdieniem, tad vēl brokastis un vakariņas, tad summā sanāks 100 – 150 kaloriju.

6. Gribas ēst – iedzer ūdeni.

Ļoti bieži slāpes izpaužas kā bada sajūta vai galvas sāpes. Neaizmirsti, ka dienā jāizdzer ne mazāk kā pusotrs litrs ūdens. Tādējādi tu izvairīsies no liekām kalorijām un arī no galvas sāpēm.

Top 6 novājēšanas viltības, kuras ātri vien palīdzēs novājēt was last modified: 26 jūnijs, 2019 by Edgars Bērziņš
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Biezpiena – ābolu sacepums ar kanēļa smaržu. 100 gramos – 153,73 kcal
Nākamais raksts
Viņai ir 54, bet viņai nav ne dziļo grumbu, ne nokarājušās ādas. Viņas skaistumu apskauž pat jauniņās!

Citi lasīja

Ja tavs bankas konts ir piesaistīts facebook,...

15/04/2017

Kāpēc griezt vītolu zarus un gaidīt, kamēr...

24/03/2020

Ko vajag izdarīt, lai pie tavas pannas...

24/12/2021

Pasaules slavenu sieviešu domu graudi par dzīvi

07/05/2017

Kāpēc mani katliņi vairs nekad nepiedeg un...

22/11/2020

Kā pagatavot ideālu piparmētru ievārījumu. Taisu tikai...

15/05/2020

Vienkārši un ģeniāli padomi, kuri atvieglo ikdienas...

24/07/2020

Idejas, kā dekorēt istabu ar gaismas virteņu...

19/04/2017

Otrā tipa cukura diabēts: 3 mājas receptes...

14/04/2019

Dārzniece man izskaidroja, kāpēc jaunā orhideja dzeltē....

15/05/2021

Seko mums

Oga




Populārākais

  • 10 labākie pupiņu salāti: sātīgi, gardi un barojoši

  • Kā pareizi pagatavot ķiploku ziemai dažās minūtēs. Našķēties varēsi pēc tam veselu gadu

  • Kā iemācīt bērnam viegli reizināt un skaitīt. Manam bērnam tas palīdzēja!

Jaunākais

  • Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi un Vairāk

  • Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem

  • Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Par mums un kontakti

@2023 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top