manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izdomāju, kā pareizi kopt vijolītes, lai tās ziedētu...
Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus...
Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie...
Atklāj iemeslu, kāpēc 82 gadus vecais leģendārais aktieris...
Ko nepieciešams darīt sievietēm pēc 50 gadu vecuma,...
Izrādās līdz šim es nepareizi mazgāju spilvenus. Kā...
Visus šos gadus es putraimus uzglabāju nepareizi. Omīte...
Kā sievietei pēc 50 ģērbties pavasarī, lai izskatītos...
Man ir pāri 40, bet tikai tagad uzzināju,...
Manai mīļākajai jakai spalīsa rāvējslēdzējs. Kā to vienkārši...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Padomi

Top 6 novājēšanas viltības, kuras ātri vien palīdzēs novājēt

Gadās tā, ka nav spēka piespiest sevi ievērot diētas un laika, lai dotos uz sporta zāli. Taču, tuvojoties pludmales sezonai, nav izvēles – ir jāatgūst labā forma!

Piedāvājam pievērst uzmanību sešiem padomiem, kuri palīdzēs viegli novājēt.

1. Atsakies no spirtotajiem dzērieniem.

Litrā tīra spirta (96%) ir 7000kcal. Attiecīgi, katrā dzēriena grādā – 7kcal. Tīri nevainīgajos simts gramos sausā vīna, kura stiprums ir 8 – 10 grādi, būs 56 – 70 kcal. Bet kausā šī vīna (ap 250 ml) jau būs 140-170 kcal. Tā nu šie sīkumi jums dienā, ja tos neizdzersiet, dos mīnusā 500 kcal.

2. Staigā kājām.

Staigā, kāp pa kāpnēm kājām, tas ir ļoti efektīvi. Kaloriju patēriņa ziņā tas pielīdzinās vieglai step aerobikai. Un arī nostiprina sēžas muskuļus.

3. Gribas ko saldu, uzēd gaļu.

Ja tev uznāk kāre pēc šokolādes vai kūciņas, tas vēl nenozīmē, ka tev to vajag. Vienkārši smadzenes ir visegoistiskākā organisma daļa un  tā prasa to, kas tai vislabāk garšo – glikozi. Tāpēc tavi palīgi būs liess biezpiens, vistas gaļa, zivs. Palielini šo produktu daudzumu savā ēdienkartē.

4. Vairāk kusties.

Darbā vairāk kusties. Vismaz reizi stundā aizej nost no datora un pastaigā 5-10 minūtes. Sēžot organisms sadedzina aptuveni 0,9 kcal uz 1 kg svara, stāvot – jau divreiz vairāk. Bet, ja vēl pastaigāsi, kaloriju patēriņš palielināsies trīskārt – vari panākt papildus 240-250 kilokaloriju zudumu.

5. „Vienas karotes” likums.

Tas ir ļoti iedarbīgs. Vienkārši katru reizi, kad ēd, atstāj uz šķīvja  vienu karoti ēdiena. Šķiet tāds sīkums, bet, ja padomā, ka pusdienas sastāv no trim ēdieniem, tad vēl brokastis un vakariņas, tad summā sanāks 100 – 150 kaloriju.

6. Gribas ēst – iedzer ūdeni.

Ļoti bieži slāpes izpaužas kā bada sajūta vai galvas sāpes. Neaizmirsti, ka dienā jāizdzer ne mazāk kā pusotrs litrs ūdens. Tādējādi tu izvairīsies no liekām kalorijām un arī no galvas sāpēm.

Top 6 novājēšanas viltības, kuras ātri vien palīdzēs novājēt was last modified: jūnijs 26th, 2019 by administrator
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Biezpiena – ābolu sacepums ar kanēļa smaržu. 100 gramos – 153,73 kcal
Nākamais raksts
Viņai ir 54, bet viņai nav ne dziļo grumbu, ne nokarājušās ādas. Viņas skaistumu apskauž pat jauniņās!

Citi lasīja

Stipra sirds, skaista āda un veselas aknas:...

13/04/2019

3 lietas, kuras mājās nes bēdas un...

29/05/2017

No kādām vecmodīgām lietām dzīvoklī vajag atbrīvoties,...

24/11/2021

Kā izaudzēt banānkoku mājas apstākļos. Man izdevās...

13/03/2021

Pavasarīgas mājas dekorēšanas idejas

16/03/2017

Dalder.lv – sludinājumi un reklāma precēm, pakalpojumiem...

19/01/2020

Trauku mazgāšana man kļuvusi daudz vieglāka. Viss...

05/12/2020

Omīte man parādīja, kā uzadīt zeķītes ar...

20/10/2020

Akupresūras masāžas paklājs Pranamat Eco – sajūti...

05/03/2017

Miegs – ceļš uz labāku veselību

28/04/2017

Seko mums

Oga




Populārākais

  • NODERĪGI: Dārzi Latvijā, kas piedāvā pašiem lasīt zemenes!

  • 6 labākie dabīgie mēslojumi tomātiem – nožēlosiet, ja nepamēģināsiet!

  • Kāpēc ir nepieciešams kaltēt jasmīnu ziedus

Jaunākais

  • Izdomāju, kā pareizi kopt vijolītes, lai tās ziedētu ilgi un kupli. Draudzenes prasa izskaidrot

  • Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus ziemai ar citronu. Mans vīrs ir starā

  • Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie stilista un draugi mani neatpazina (Foto)

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top