manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Maksims Galkins un Alla Pugačova godīgi atklāja, kādas...
Uztaisīju vīram zupu ar jaunu garšu. Pagaršoja un...
Vīrs sākumā smējās par mani, ka nopirku vecu...
Kā atbrīvoties 5 minūtēs no nevēlama aromāta skapī....
Kā pareizi gatavot kāpostu tīteņus. Pagatavoju un vīrs...
Mana omīte atklāj, kā izaudzēt gurķus glāzē uz...
Francijas pirmā lēdija atklāj, kas jādara, lai izskatītos...
Kā gudras saimnieces uzglabā kartupeļus dzīvoklī, lai tie...
Maza meitenīte pazuda lidojuma laikā. Vēlāk māte uzzināja...
Man ir pāri 50 un kāpēc es plānoju...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Padomi

Top 6 novājēšanas viltības, kuras ātri vien palīdzēs novājēt

Gadās tā, ka nav spēka piespiest sevi ievērot diētas un laika, lai dotos uz sporta zāli. Taču, tuvojoties pludmales sezonai, nav izvēles – ir jāatgūst labā forma!

Piedāvājam pievērst uzmanību sešiem padomiem, kuri palīdzēs viegli novājēt.

1. Atsakies no spirtotajiem dzērieniem.

Litrā tīra spirta (96%) ir 7000kcal. Attiecīgi, katrā dzēriena grādā – 7kcal. Tīri nevainīgajos simts gramos sausā vīna, kura stiprums ir 8 – 10 grādi, būs 56 – 70 kcal. Bet kausā šī vīna (ap 250 ml) jau būs 140-170 kcal. Tā nu šie sīkumi jums dienā, ja tos neizdzersiet, dos mīnusā 500 kcal.

2. Staigā kājām.

Staigā, kāp pa kāpnēm kājām, tas ir ļoti efektīvi. Kaloriju patēriņa ziņā tas pielīdzinās vieglai step aerobikai. Un arī nostiprina sēžas muskuļus.

3. Gribas ko saldu, uzēd gaļu.

Ja tev uznāk kāre pēc šokolādes vai kūciņas, tas vēl nenozīmē, ka tev to vajag. Vienkārši smadzenes ir visegoistiskākā organisma daļa un  tā prasa to, kas tai vislabāk garšo – glikozi. Tāpēc tavi palīgi būs liess biezpiens, vistas gaļa, zivs. Palielini šo produktu daudzumu savā ēdienkartē.

4. Vairāk kusties.

Darbā vairāk kusties. Vismaz reizi stundā aizej nost no datora un pastaigā 5-10 minūtes. Sēžot organisms sadedzina aptuveni 0,9 kcal uz 1 kg svara, stāvot – jau divreiz vairāk. Bet, ja vēl pastaigāsi, kaloriju patēriņš palielināsies trīskārt – vari panākt papildus 240-250 kilokaloriju zudumu.

5. „Vienas karotes” likums.

Tas ir ļoti iedarbīgs. Vienkārši katru reizi, kad ēd, atstāj uz šķīvja  vienu karoti ēdiena. Šķiet tāds sīkums, bet, ja padomā, ka pusdienas sastāv no trim ēdieniem, tad vēl brokastis un vakariņas, tad summā sanāks 100 – 150 kaloriju.

6. Gribas ēst – iedzer ūdeni.

Ļoti bieži slāpes izpaužas kā bada sajūta vai galvas sāpes. Neaizmirsti, ka dienā jāizdzer ne mazāk kā pusotrs litrs ūdens. Tādējādi tu izvairīsies no liekām kalorijām un arī no galvas sāpēm.

Top 6 novājēšanas viltības, kuras ātri vien palīdzēs novājēt was last modified: jūnijs 26th, 2019 by administrator
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Biezpiena – ābolu sacepums ar kanēļa smaržu. 100 gramos – 153,73 kcal
Nākamais raksts
Viņai ir 54, bet viņai nav ne dziļo grumbu, ne nokarājušās ādas. Viņas skaistumu apskauž pat jauniņās!

Citi lasīja

Sešu dienu diēta, kuras rezultāti tevi iepriecinās...

15/02/2018

Kā pagatavot gardākos romba formas smiļu mīklas...

06/09/2021

Ja audzēsiet gurķus tieši tā, rezultāti jūs...

27/03/2019

Kāpēc jāliek vārīti makaroni blenderī. Ome izskaidroja...

30/01/2021

Lai pārbaudītu savu vairogdziedzeri, jums ir nepieciešams...

23/02/2019

Atradu jaunu veidu, kā notīrīt veco apdegušo...

21/01/2021

Tas ir jāzina visiem! 10 simptomi, kas...

28/10/2018

Omīte man parādīja, kā uzadīt zeķītes ar...

20/10/2020

Kādus juvelieru izstrādājumus nevajag nēsāt sievietēm pēc...

01/01/2021

Tēvs zaudēja meitu priekšmeta dēļ, kas ir...

13/06/2017

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Maksims Galkins un Alla Pugačova godīgi atklāja, kādas viņiem ir notikušas dzīves pārmaiņas

  • Kā pagatavot rauga mīklu 5 minūtēs pīrādziņiem un ne tikai. Vīrs prasa vēl

  • 10 labākie pupiņu salāti: sātīgi, gardi un barojoši

Jaunākais

  • Maksims Galkins un Alla Pugačova godīgi atklāja, kādas viņiem ir notikušas dzīves pārmaiņas

  • Uztaisīju vīram zupu ar jaunu garšu. Pagaršoja un prasa vēl, lai tādu taisu

  • Vīrs sākumā smējās par mani, ka nopirku vecu olu tirgū. Vēlāk mums izdevās to atvērt (Foto)

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top