manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi...
Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem
Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?
Visu Laiku Populārākās Reklāmas
Veiciniet Savu Radošumu: Padomi Inovatīvu Ideju Rosināšanai
Populārākās e-sports spēles pasaulē
Populārākie Izklaides Veidi Mūsdienās
Kazino dīleru apslēptā valoda – dažādi signāli un...
Draudzene no Spānijas atklāj, kā pareizi taisīt čurros...
Citādāk vairs netaisu: kā vienkārši uztaisīt kārtaino mīklu....

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiVeselība

Trīs “veselīgi” ēšanas ieradumi, kas var kaitēt

Autors: Oga 21/04/2017

Ceļā uz slaidu augumu un labu pašsajūtu mēs saskaramies ar neskaitāmiem kārdinājumiem un šķēršļiem. Tajos ietilpst gan vilinošās veikalu vitrīnas, gan restorāni, gan mazkustīgs dzīvesveids. Taču palīdzēt iegūt ideālo formu var arī pareizi ieradumi ēšanā. Bet cik gan pareizi ir daži no tiem?

IERADUMS ĒST MĒRENI

Lielisks ieradums! Tiesa, mēģinot to ievērot, bieži vien sanāk ķibeles.  Kontrolējot apēstā ēdiena daudzumu, mēs bieži vien pārāk sevi ierobežojam un mūs nomoka patstāvīgs izsalkums. Kafijas tase un sausiņš, viegla zupiņa un beztauku kefīrs ar vistas gabaliņu kaut kā nekļūst par veiksmes ķīlu. Un tas nav nekas pārsteidzošs. Jo patstāvīgi uzkrājas izsalkuma stress, tukšuma un zaudējuma sajūta. Stingri rāmji un kategorisks aizliegums pieved pie „noraušanās” un nopietniem „pārēšanās gadījumiem.” Mūsu apziņa necieš aizliegumus, un nostrādā pretēja reakcija.  Jo ilgāk mēs esam šajā ierobežojuma stresā, jo spēcīgāka un garāka būs šī ēšanas mānija. Un kopā ar to sirdsapziņas pārmetumi un slikta fiziska pašsajūta. Tāpēc saprātīgs līdzsvars starp sātu un nepārēšanos var kļūt par lielisku korekciju mērenā ēšanā.

KALORIJU SKAITĪŠANA

Tā var šķist noderīga, taču patiesībā ir diezgan šaubīga. Tāpēc, ka akcents ēdiena izvēlē no kvalitātes aiziet uz kvantitāti. Piekrītiet, vienāds kaloriju daudzums pasterizētā un svaigi spiestā sulā nav vienlīdz vērtīgs.  Skaitot kalorijas uz etiķetēm veikalā vai restorāna ēdienkartē jūs viegli palaidīsiet garām produktu sastāvu. Un barosiet sevi ar apstrādātu sintētisku ēdienu, iekļaujoties dienas kaloriju normā.  Tāpat šajā procesā „palīdz” ēdiena aizvietotāji – dažādi batoniņi, kokteiļi, pusfabrikāti.  Izvēloties šos pilnvērtīgas maltītes vietā ir ļoti nepareiza stratēģija. Organisms vienalga pieprasīs tam saprotamu un pierastu ēdienu. Turklāt no fizioloģijas viedokļa, pārstrādāti rūpniecības produkti uzsūcas slikti, lai cik labas īpašības tiem nebūtu. Jo tālāk produkts ir no sava sākotnējā stāvokļa, jo mazāka iespēja, ka tas nesīs organismam kādu labumu.  Lūk, arī secinājums: mainot prioritātes par labu vienkāršai un dabiskai pārtikai ar saprotamu sastāvu ir daudz svarīgāk kā kaloriju skaitīšana.

VAI ŠIS ĒDIENS PALĪDZĒS MAN NOTIEVĒT?

Veselīgs uzturs kā notievēšanas veids ir lieliska pieeja.  Ja nekrītam galējībās. Izvēle par labu beztauku jogurtam ar konservantiem vai ķīmiskiem cukura aizvietotājiem, atsakoties no saldiem, sulīgiem augļiem, jums nepalīdzēs atbrīvoties no liekā svara. Tā vietā jūs varat iegūt sabojātu gremošanu , vitamīnu deficītu un vielmaiņas traucējumus.

Racionāla ēdienkarte pati nodrošinās liekā svara trūkumu, labu pašsajūtu un harmonisku stāvokli. Pilnīgi ticams, ka jāaizvāc no savas ēdienkartes ierastās siera kūkas, aizvietojot tās ar pilngraudu maizīti un medu, lai pāris liekie kilogrami paši nokristu.

Eksistē vienkāršs noteikums: jo mazāk jūsu ēdienkartē apstrādātu produktu, jo vieglāk organismam būs tos sagremot, uzsūkt, un izvadīt ārā, tā vietā, lai uzglabātu tos jūsu tauku rezervēs labākiem laikiem.

Ir svarīgi saprast, ka jebkuras izmaiņas ēšanā sākās ar adekvātu sava šī brīža ēdienkartes novērtēšanu. Tādi vienkārši ieradumi, kā atteikšanās no ātrajām uzkodām, režīma ievērošana – brokastu ēšana, pusdienas, vakariņas, kā arī uzmanība pret produktu sastāvu var kļūt par nopietniem sasniegumiem ceļā uz veselīgu gremošanas sistēmu un labu veselību.

Avots: http://www.slowyogalife.com

 

Trīs “veselīgi” ēšanas ieradumi, kas var kaitēt was last modified: 21 aprīlis, 2017 by Oga
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Šveicē tiesa attaisno ķirurgu par dzimumlocekļa nogriešanu bērnam
Nākamais raksts
Mazulis ar trauslo kaulu slimību ieguvis pērļu vannas paklājiņu

Citi lasīja

Kā mana virtuve beidzot kļuva skaista un...

02/10/2018

Aktivizē asinsriti un svara zaudēšanu: šī recepte...

06/06/2019

Šī vienkāršā metode liks jums aizmirst par...

11/11/2018

Ananass, kanēlis un auzu pārslas: kokteilis cīpslu...

19/01/2019

Kaloriju “bumba” – alkohols

01/04/2017

Endokrinologs Roberts Lastigs: pasaulē atļautā narkotika

15/03/2017

Neviens nesaslimst aukstuma dēļ. Bērniem ir jāiet...

16/02/2019

Ja pamaniet šo sabiedriskajā tualetē, nekavējoties pametiet...

23/05/2017

Kāpēc uz augiem ir jāliek riekstu čaumalas

12/09/2021

Ideāla piebarošana gurķiem. Sanāk gurķu raža, kāda...

25/10/2019

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Kā cīnīties pret laputīm, lai nekaitētu puķēm: pieredzējušu dārzkopju padomi

  • 10 labākie pupiņu salāti: sātīgi, gardi un barojoši

  • Ko dara gudras saimnieces, lai pannā nekas nepiedegtu

Jaunākais

  • Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi un Vairāk

  • Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem

  • Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Par mums un kontakti

@2023 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top