manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Man jau pāri 40, bet tikai tagad sapratu,...
Vai atceries galveno aktieri no Harija Potera filmas...
Māte brauca mašīnā ar dēlu. Sekundi vēlāk mātei...
Kāpēc gudras saimnieces met sērkociņus ūdenī, kurā vārās...
Man jau pāri 50, bet tikai nesen sapratu,...
Kas liek sievietei justies kā vecenītei jau 45...
Atklāju, kāpēc veļas mašīnā jāliek plastmasas maisiņš
Uztaisīju plānās pankūkas ar vārošu ūdeni dažās minūtes....
Omīte atklāj, kā nomazgāt logus minūtes laikā, lai...
4 lietas, kurām vajag būt katras sievietes mājās...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiVeselība

Vakariņas tev ir vajadzīgas: Mediķi nosauc 10 produktus, kurus var un vajag ēst vakarā

Visiem labi zināms, ka ēst pēc sešiem ir drošs solis uz liekā svara iemantošanu. Bieži vien pēc saspringtas darba dienas mēs steidzamies panašķēties pie ledusskapja. Turklāt mūsdienu cilvēks ne vienmēr brokasto, pusdieno šā tā. Un kas gan cits atliek? Kārtīgas vakariņas, protams.

Tagad naksnīgie ēdāji var priecāties – ir produkti, kurus pilnīgi droši var ēst arī pēc sešiem vakarā un nemaz nebūs jāziedo veselība un slaidums. Piedāvājam informāciju par šiem produktiem.

1. Vistas krūtiņa

Sautēt, cept cepeškrāsnī, gatavot grilā, tvaika vai multivāres katlā – gatavot gaļu var jebkurā veidā. Cept taukos gan nav ieteicams. Starp citu, baltajā vistas un tītara gaļā ir aminoskābe triptofāns, kas nomierina un noskaņo uz gulētiešanu labāk par jebkuru zāļu tēju.

2. Okeāna zivis

Šie produkti ir viegli pārstrādājami organismā, vieglāk vēl nekā putna gaļa. To pārstrādāšanai būs nepieciešamas tikai trīs stundas, ne vairāk. Atšķirībā no saldūdens zivīm, okeāna zivis ir bagātākas ar mikroelementiem, kuri nepieciešami ādas olbaltuma sintēzei – kolagēnu un elastānu.

3. Jogurts

Dzīvais skābpiena produkts veicina ātru sātīgu vakariņu pārstrādi. Ja cilvēks iet gulēt pēc kārtīgām vakariņām, tad no rīta viņš jūt smagumu kuņģī. Lietojot jogurtu uz nakti, būtiski mazinās slodze uz gremošanas sistēmu, jo tiek aktivizēta zarnu traka peristaltika un tiek paātrināts barības pārstrādes process.

4. Zaļie dārzeņi

Lapu salāti, gurķi, pipari, diedzējumi – visi šie produkti ir zemas kaloritātes, taču tie satur šķiedrvielas un ūdenī šķīstošus vitamīnus. Pēdējie nepieciešami ādas šūnu veidošanai.

5. Biezpiens

Šis vērtīgais pārtikas produkts, kurā apvienotas visas vērtīgās piena produkcijas īpašības. Kvalitatīvs biezpiens nodrošina organismu ar viegli pārstrādājamu olbaltumu, taukiem, aminoskābēm un minerāliem (kalciju, kāliju, fosforu). Tas noder grūtniecēm un barojošām mātēm, jauniem augošiem organismiem, cilvēkiem ar palielinātu fizisko slodzi un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

6. Mandeles

Mandeles ir kalorijām bagātas un vērtīgas, tāpēc vakarā tās pilnīgi var 100% palīdzēt. Te svarīgi nesaēsties par daudz. 10 mandeles pilnīgi varēs ne tikai remdēt bada sajūtu, bet arī nodrošināt organismam B grupas vitamīnus un magniju.

7. Griķi

Šajos putraimos ir zems kaloriju daudzums, tajos ir daudz mikroelementu. Protams, nevajag izēst šķīvi griķu biezputras, bet pāris karotes griķu  ar dārzeņiem būs tieši tas, kas vajadzīgs.

8. Cepts ābols

ja pirms gulētiešanas kārojas kaut ko saldu, tad konfekšu vietā mēģiniet apēst kādu ceptu ābolu. Ielieciet to uz 3 minūtēm mikroviļņu krāsnī, pārkaisiet pāri kanēli un uzlejiet kādu lāsi medus.

Ābolos ir daudz C vitamīna un maz kaloriju.

9. Ķirbju sēklas

Tās ir vērtīgs omega-3 polinepiesātināto taukskābju avots. Tās nepieciešamas ādas šūnu, konkrēti to membrānu veidošanai. Pārber tās pāri salātiem,  gaļai vai biezpienam.

10. Lēcas

Superprodukts veģetāriešu vakariņām. Lēcās ir olbaltumvielas un ogļūdeņraži. Vakariņām vislabāk izvēlēties melnās lēcas. Pie tam tās ir ātri pagatavojamas – tikai 5 minūtēs.

Avots

 

Vakariņas tev ir vajadzīgas: Mediķi nosauc 10 produktus, kurus var un vajag ēst vakarā was last modified: novembris 7th, 2018 by Oga
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Automašīna “BMW” Rīgā notriekusi deviņus gadus vecu bērnu (+VIDEO)
Nākamais raksts
15 bildes, kuras Jums liks padomāt, pirms spert kāju ūdenī

Citi lasīja

Ķīnas ārsts: “Nekad nepieskarieties un nemasējiet ostehondorzes...

07/10/2018

100 skaisti zēnu un meiteņu vārdi

21/05/2017

Kokakola kā kukaiņu inde, līdzeklis stiklu mazgāšanai...

03/01/2018

Kā izlobīt valriekstus, nesabojājot tā iekšpusi (Video)

11/10/2019

9 vadītāju rīcības, kuru dēļ aiziet darbinieki

22/11/2017

Tuvojoties pavasarim, pieaugs ērču aktivitāte! Domā par...

06/03/2017

16 lēti veidi kā atjaunot dzīvokļa interjeru

10/04/2019

Spēcīgs ārstniecisks un mitrinošs krēms no pienenēm,...

11/05/2018

Kā iemācīt bērnam viegli reizināt un skaitīt....

07/03/2020

Klepus pāriet momentā! No rīta viss pārgājis...

28/10/2018

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Man jau pāri 40, bet tikai tagad sapratu, kāda ir pareizā temperatūra vajadzīga, mazgājot veļu

  • Omīte atklāj, kā nomazgāt logus minūtes laikā, lai nepaliek neviens pleķis

  • Nodeg gāzes uzpildes stacija – krāsmatās atrod mirušu vīrieti

Jaunākais

  • Man jau pāri 40, bet tikai tagad sapratu, kāda ir pareizā temperatūra vajadzīga, mazgājot veļu

  • Vai atceries galveno aktieri no Harija Potera filmas un viņa likteni? Manas acis palika miklas

  • Māte brauca mašīnā ar dēlu. Sekundi vēlāk mātei palika “tumšs” gar acīm un liktenis izmainījās līdz asarām

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top