manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus...
Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie...
Atklāj iemeslu, kāpēc 82 gadus vecais leģendārais aktieris...
Ko nepieciešams darīt sievietēm pēc 50 gadu vecuma,...
Izrādās līdz šim es nepareizi mazgāju spilvenus. Kā...
Visus šos gadus es putraimus uzglabāju nepareizi. Omīte...
Kā sievietei pēc 50 ģērbties pavasarī, lai izskatītos...
Man ir pāri 40, bet tikai tagad uzzināju,...
Manai mīļākajai jakai spalīsa rāvējslēdzējs. Kā to vienkārši...
7 lietas, ko vari paņemt no viesnīcas ar...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiVeselība

Vakariņas tev ir vajadzīgas: Mediķi nosauc 10 produktus, kurus var un vajag ēst vakarā

Visiem labi zināms, ka ēst pēc sešiem ir drošs solis uz liekā svara iemantošanu. Bieži vien pēc saspringtas darba dienas mēs steidzamies panašķēties pie ledusskapja. Turklāt mūsdienu cilvēks ne vienmēr brokasto, pusdieno šā tā. Un kas gan cits atliek? Kārtīgas vakariņas, protams.

Tagad naksnīgie ēdāji var priecāties – ir produkti, kurus pilnīgi droši var ēst arī pēc sešiem vakarā un nemaz nebūs jāziedo veselība un slaidums. Piedāvājam informāciju par šiem produktiem.

1. Vistas krūtiņa

Sautēt, cept cepeškrāsnī, gatavot grilā, tvaika vai multivāres katlā – gatavot gaļu var jebkurā veidā. Cept taukos gan nav ieteicams. Starp citu, baltajā vistas un tītara gaļā ir aminoskābe triptofāns, kas nomierina un noskaņo uz gulētiešanu labāk par jebkuru zāļu tēju.

2. Okeāna zivis

Šie produkti ir viegli pārstrādājami organismā, vieglāk vēl nekā putna gaļa. To pārstrādāšanai būs nepieciešamas tikai trīs stundas, ne vairāk. Atšķirībā no saldūdens zivīm, okeāna zivis ir bagātākas ar mikroelementiem, kuri nepieciešami ādas olbaltuma sintēzei – kolagēnu un elastānu.

3. Jogurts

Dzīvais skābpiena produkts veicina ātru sātīgu vakariņu pārstrādi. Ja cilvēks iet gulēt pēc kārtīgām vakariņām, tad no rīta viņš jūt smagumu kuņģī. Lietojot jogurtu uz nakti, būtiski mazinās slodze uz gremošanas sistēmu, jo tiek aktivizēta zarnu traka peristaltika un tiek paātrināts barības pārstrādes process.

4. Zaļie dārzeņi

Lapu salāti, gurķi, pipari, diedzējumi – visi šie produkti ir zemas kaloritātes, taču tie satur šķiedrvielas un ūdenī šķīstošus vitamīnus. Pēdējie nepieciešami ādas šūnu veidošanai.

5. Biezpiens

Šis vērtīgais pārtikas produkts, kurā apvienotas visas vērtīgās piena produkcijas īpašības. Kvalitatīvs biezpiens nodrošina organismu ar viegli pārstrādājamu olbaltumu, taukiem, aminoskābēm un minerāliem (kalciju, kāliju, fosforu). Tas noder grūtniecēm un barojošām mātēm, jauniem augošiem organismiem, cilvēkiem ar palielinātu fizisko slodzi un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

6. Mandeles

Mandeles ir kalorijām bagātas un vērtīgas, tāpēc vakarā tās pilnīgi var 100% palīdzēt. Te svarīgi nesaēsties par daudz. 10 mandeles pilnīgi varēs ne tikai remdēt bada sajūtu, bet arī nodrošināt organismam B grupas vitamīnus un magniju.

7. Griķi

Šajos putraimos ir zems kaloriju daudzums, tajos ir daudz mikroelementu. Protams, nevajag izēst šķīvi griķu biezputras, bet pāris karotes griķu  ar dārzeņiem būs tieši tas, kas vajadzīgs.

8. Cepts ābols

ja pirms gulētiešanas kārojas kaut ko saldu, tad konfekšu vietā mēģiniet apēst kādu ceptu ābolu. Ielieciet to uz 3 minūtēm mikroviļņu krāsnī, pārkaisiet pāri kanēli un uzlejiet kādu lāsi medus.

Ābolos ir daudz C vitamīna un maz kaloriju.

9. Ķirbju sēklas

Tās ir vērtīgs omega-3 polinepiesātināto taukskābju avots. Tās nepieciešamas ādas šūnu, konkrēti to membrānu veidošanai. Pārber tās pāri salātiem,  gaļai vai biezpienam.

10. Lēcas

Superprodukts veģetāriešu vakariņām. Lēcās ir olbaltumvielas un ogļūdeņraži. Vakariņām vislabāk izvēlēties melnās lēcas. Pie tam tās ir ātri pagatavojamas – tikai 5 minūtēs.

Avots

 

Vakariņas tev ir vajadzīgas: Mediķi nosauc 10 produktus, kurus var un vajag ēst vakarā was last modified: novembris 7th, 2018 by Oga
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Automašīna “BMW” Rīgā notriekusi deviņus gadus vecu bērnu (+VIDEO)
Nākamais raksts
15 bildes, kuras Jums liks padomāt, pirms spert kāju ūdenī

Citi lasīja

Kas jāizdara, lai zeķubikses neplīstu no katras...

15/09/2021

Kā ātri un efektīvi nomest svaru vēdera...

07/02/2019

Mammas, nepieļaujat šo kļūdu ar saviem bērniem!...

16/02/2020

Ko darīt gadījumā, ja redzi ieslēgtu suni...

03/07/2017

Tuvojoties pavasarim, pieaugs ērču aktivitāte! Domā par...

06/03/2017

Kā pēc 50 gadu vecuma atrast jaunu...

01/02/2021

Jaunā māmiņa nomira neilgi pēc tam, kad...

12/05/2017

Ko darīt un ko nedarīt negaisa laikā?...

19/06/2019

Vairākas svarīgas lietas, kas jāņem vērā, mazgājot...

18/02/2022

21 saimniecības, kurp doties pēc svaigām Latvijas...

15/06/2018

Seko mums

Oga




Populārākais

  • NODERĪGI: Dārzi Latvijā, kas piedāvā pašiem lasīt zemenes!

  • 6 labākie dabīgie mēslojumi tomātiem – nožēlosiet, ja nepamēģināsiet!

  • Kā mājas apstākļos attīrīt asinsvadus

Jaunākais

  • Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus ziemai ar citronu. Mans vīrs ir starā

  • Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie stilista un draugi mani neatpazina (Foto)

  • Atklāj iemeslu, kāpēc 82 gadus vecais leģendārais aktieris Als Pačīno tā arī nekad nav apprecējies

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top