manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi...
Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem
Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?
Visu Laiku Populārākās Reklāmas
Veiciniet Savu Radošumu: Padomi Inovatīvu Ideju Rosināšanai
Populārākās e-sports spēles pasaulē
Populārākie Izklaides Veidi Mūsdienās
Kazino dīleru apslēptā valoda – dažādi signāli un...
Draudzene no Spānijas atklāj, kā pareizi taisīt čurros...
Citādāk vairs netaisu: kā vienkārši uztaisīt kārtaino mīklu....

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiVeselība

Vingrinājumi kaklam – atbrīvo no saspringuma un normalizē spiedienu

Autors: Oga 14/12/2018

Zemāk aprakstītie vingrinājumi domāti kakla saspringušo muskuļu atslābināšanai un tie jāveic 4 – 5 minūtes katru dienu. Ja tos izpildīsiet katru dienu (labāk no rītiem), tad drīz vien sajutīsiet kakla muskuļu un muguras augšdaļas atslābumu, tas sekmēs labāku asins padevi un nervu enerģijas pieplūdumu galvai.

Pieci vingrinājumi kaklam

Vingrinājums nr.1

Nostājieties brīvi, rokas nolaistas. Paceliet plecus pēc iespējas augstāk. Turot plecus šajā pozīcijā, atvirziet tos pēc iespējas tālāk, nolaidiet un atgriežaties sākuma pozīcijā, veicot šādas apļveida kustības diezgan ātrā tempā. Šo vingrinājumu atkārtojiet 25 reizes, lai pleci nepārtraukti veiktu šīs apļveida kustības.

Vingrinājums nr.2

Dariet to pašu, ko pirmajā vingrinājumā, tikai uz otru pusi. Plecus virziet uz aizmuguri, paceliet tos pēc iespējas augstāk, virziet uz priekšu, nolaidiet un atgriežaties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet to 25 reizes bez pārtraukuma.

Vingrinājums nr.3

Zodu nolaižat uz krūtīm pēc iespējas zemāk, kaklu atslābiniet, tad paceliet galvu un atgāziet atpakaļ pēc iespējas tālāk. Vingrinājumu atkārtojiet 12 reizes.

Vingrinājums nr.4

Zodu nolaižat uz krūtīm kā iepriekšējā vingrinājumā, tad plūstoši pagriežat galvu pa kreisi, atgāziet atpakaļ, pagriežat pa labi un atgriežaties sākuma stāvoklī.
Apļveida kustībām jābūt vienmērīgām, ar maksimālu amplitūdu, bet bez sasprindzinājuma.
Atkārtojiet vingrinājumu, izpildot visu uz pretējo pusi. Izpildiet vingrinājumu 6 reizes uz vienu, 6 reizes uz otru pusi.

Vingrinājums nr.5

Pagriežat galvu cik vien iespējams pa kreisi (ķermenim jāpaliek taisni), atgriežaties sākuma stāvoklī. Pagriežat galvu cik vien iespējams pa labi.
Atkārtojiet 10 reizes lēnā tempā.

P.S. Reiz, pēc sacensībām es strauji nolēcu no riteņa. Acu priekšā viss aizpeldēja un es sāku zaudēt samaņu. Treneris teica, lai noliecu galvu, ar zodu pieskaroties krūtīm. Kad tā izdarīju, galvas reibonis uzreiz atkāpās. Tad es sapratu šo vingrinājumu spēku un to, ka pareizajā brīdī veikts vingrinājums tik tiešām var palīdzēt.
Vienu un to pašu vingrinājumu var veikt dažādā ritmā un efekts būs atšķirīgs.
Vingrinājumu nr.3 mēģiniet veikt tikai vienu reizi bet ar galvas noturēšanu galējās pozīcijās. Šis vingrinājums palīdz normalizēt asins spiedienu.

Vingrinājumi kaklam – atbrīvo no saspringuma un normalizē spiedienu was last modified: 14 decembris, 2018 by Oga
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Bezgala aromātiskā ķiploku bagete
Nākamais raksts
Ļoti spēcīga lūgšana! Palīdzēs pret neveiksmēm, skaudību un nabadzību…

Citi lasīja

Izgudrojumi mājai, ar kuriem dzīve kļūs vieglāka...

31/01/2020

25 minimālistiska manikīra idejas

27/03/2019

63 gadus vecā modele Jasmīna Rossi atklāj...

14/10/2019

Savedam visu kārtībā. 15 sievišķīgas viltības

26/04/2019

Mamma atklāja sliktas dāvanas, kuras nevajag dāvināt...

12/12/2020

Alveja, medus, kagors – šis maisījums uzcels...

17/05/2019

Kā izaudzēt dateļpalmu no sēklām. Vienkārša instrukcija,...

22/02/2021

Omīte parādīja, kā pagatavot mīkstus un gardus...

30/03/2021

Stilīga “čolka” vidēja garuma matiem: 15 skaisti...

21/10/2018

Insulta gadījumā Jūsu dzīvību glābs ADATA! Skatieties,...

20/11/2017

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Kā cīnīties pret laputīm, lai nekaitētu puķēm: pieredzējušu dārzkopju padomi

  • 10 labākie pupiņu salāti: sātīgi, gardi un barojoši

  • Ko dara gudras saimnieces, lai pannā nekas nepiedegtu

Jaunākais

  • Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi un Vairāk

  • Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem

  • Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Par mums un kontakti

@2023 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top