manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Pēc 20 gadiem es beidzot sapratu, ko vajag...
Vecmāmiņa atklāj, kuru soli nevar izlaist, taisot biezputru....
Viņa iemīlējās vīrietī, kas bija citādāks nekā pārējie....
Gudra saimniece atklāj, kuras lietas jūsu virtuvi padara...
5 sieviešu vārdi, kuru īpašnieces kļūs veiksmīgas un...
Kā gudras saimnieces garšīgi iesāla zivis. Pagatavoju un...
Draudzene izskaidroja, kāpēc kafijai vajag pievienot sviestu
Draudzene izskaidroja, kāpēc vārot olas vajag pievienot sodu
Man jau pāri 40, bet tikai tagad sapratu,...
51 gadu vecumā viņai piedzima trinīši. Kāds ir...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiSkaistums

3 efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt roku apkārtmēru (+VIDEO)

Kādi muskuļi jānostiprina, lai jūsu rokas izskatītos tvirtas un elegantas? Mēs Jums piedāvājam trīs visefektīvākos vingrinājumus.

Plecu muskuļi

Vispirms noteikti ir jāsāk stiprināt plecu muskuļi, jo skaisti pleci siluetu padara tvirtu un harmonisku. Visefektīvākais veids kā stiprināt plecus ir nopērkot hanteles. Tās jācilā uz priekšu, uz sāniem, jāveic apļveida kustības, jācilā uz augšu. Vēlam katru vingrinājumu veikt aptuveni 40 reizes ar intervāliem. Neaizmirstiet padzerties!

Roku aizmugure un priekšpuse jeb bicepss

Rokas gar sāniem, elkoņi pie ķermeņa, plaukstas savilktas dūrē, un lēnām cel hanteles uz augšu līdz krūtīm.

Tricepss

Nostājies ar kājām plecu platumā, labo kāju izvirzot nedaudz uz priekšu. Turi muguru taisnu, bet izvirzīto kāju nedaudz ieliec celī. Lēni cel kreiso roku uz aizmuguri, nesaliecot elkoni, kā tas redzams arī attēlā.

Pieci vingrojumi stipriem un skaistiem roku muskuļiem

Atcerieties, ka ar vingrošanu vien nepietieks, apvienojiet to ar veselīgu ēšanu un rezultāti būs daudz iespaidīgāki īsākā laika periodā. Kā arī nevajadzētu šos vingrinājumus pildīt katru dienu– muskuļiem ir nepieciešama atpūta un atjaunošanās, trenējoties pārāk bieži ātrāk sajutīsiet organisma “izdegšanu”. Labāk retāk, bet konsekventi ilgākā laika periodā, nekā bieži īsā laika periodā!

Fitnesa trenere Rebeka-Luīze ir izveidojusi 12 minūšu garu videoklipu, kuru atkārtojot mājās ir iespējams efektīvi trenēties un uzlabot savu fizisko formu un rokas augšdelma formu.
Video skaties ŠEIT.

Lai veicas!

 

3 efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt roku apkārtmēru (+VIDEO) was last modified: jūnijs 18th, 2018 by Oga
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Sejas maska ar botoksa efektu. Recepti saglabājiet!
Nākamais raksts
Vīrietis dalās ar šausminošu pieredzi zobārstes kabinetā: divu (!) stundu laikā saurba visu muti!

Citi lasīja

Ko darīt, kad nomirst mājdzīvnieks

11/12/2017

Gudras sievas instrukcija svētku atmosfēras radīšanai. Mans...

05/11/2020

8 padomi no pieredzējušas mājsaimnieces: kā uzturēt...

23/08/2019

Omīte pastāstīja, kuras puķes palīdz cīnīties ar...

15/09/2020

Izmēģināju ierakt plastmasas pudeles dobēs. Tagad darīšu...

27/01/2020

Visveselīgākie ēšanas ieradumi

05/05/2019

Saglabāju bildi un parādīju to frizierim! Veseli...

15/06/2019

Kas ir “E” vielas un ko tās...

25/04/2017

Kā vienkārši attīrīt visus katlus, lai tie...

18/07/2021

Ja negribi būt parādā valstij, tad apskaties...

07/03/2019

Seko mums

Oga




Populārākais

  • 10 labākie pupiņu salāti: sātīgi, gardi un barojoši

  • Ieteicamie matu griezumi sievietēm pēc 40, lai izskatītos jaunāka (Foto)

  • Kā mājas apstākļos attīrīt asinsvadus

Jaunākais

  • Pēc 20 gadiem es beidzot sapratu, ko vajag darīt zeltlietām no aizsaulē aizgājušiem radiem

  • Vecmāmiņa atklāj, kuru soli nevar izlaist, taisot biezputru. Uztaisu un pēc tam vīrs prasa vēl

  • Viņa iemīlējās vīrietī, kas bija citādāks nekā pārējie. Pēc laika pārim liktenis tomēr izmainījās

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top