manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi...
Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem
Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?
Visu Laiku Populārākās Reklāmas
Veiciniet Savu Radošumu: Padomi Inovatīvu Ideju Rosināšanai
Populārākās e-sports spēles pasaulē
Populārākie Izklaides Veidi Mūsdienās
Kazino dīleru apslēptā valoda – dažādi signāli un...
Draudzene no Spānijas atklāj, kā pareizi taisīt čurros...
Citādāk vairs netaisu: kā vienkārši uztaisīt kārtaino mīklu....

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiSkaistums

3 efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt roku apkārtmēru (+VIDEO)

Autors: Oga 18/06/2018

Kādi muskuļi jānostiprina, lai jūsu rokas izskatītos tvirtas un elegantas? Mēs Jums piedāvājam trīs visefektīvākos vingrinājumus.

Plecu muskuļi

Vispirms noteikti ir jāsāk stiprināt plecu muskuļi, jo skaisti pleci siluetu padara tvirtu un harmonisku. Visefektīvākais veids kā stiprināt plecus ir nopērkot hanteles. Tās jācilā uz priekšu, uz sāniem, jāveic apļveida kustības, jācilā uz augšu. Vēlam katru vingrinājumu veikt aptuveni 40 reizes ar intervāliem. Neaizmirstiet padzerties!

Roku aizmugure un priekšpuse jeb bicepss

Rokas gar sāniem, elkoņi pie ķermeņa, plaukstas savilktas dūrē, un lēnām cel hanteles uz augšu līdz krūtīm.

Tricepss

Nostājies ar kājām plecu platumā, labo kāju izvirzot nedaudz uz priekšu. Turi muguru taisnu, bet izvirzīto kāju nedaudz ieliec celī. Lēni cel kreiso roku uz aizmuguri, nesaliecot elkoni, kā tas redzams arī attēlā.

Pieci vingrojumi stipriem un skaistiem roku muskuļiem

Atcerieties, ka ar vingrošanu vien nepietieks, apvienojiet to ar veselīgu ēšanu un rezultāti būs daudz iespaidīgāki īsākā laika periodā. Kā arī nevajadzētu šos vingrinājumus pildīt katru dienu– muskuļiem ir nepieciešama atpūta un atjaunošanās, trenējoties pārāk bieži ātrāk sajutīsiet organisma “izdegšanu”. Labāk retāk, bet konsekventi ilgākā laika periodā, nekā bieži īsā laika periodā!

Fitnesa trenere Rebeka-Luīze ir izveidojusi 12 minūšu garu videoklipu, kuru atkārtojot mājās ir iespējams efektīvi trenēties un uzlabot savu fizisko formu un rokas augšdelma formu.
Video skaties ŠEIT.

Lai veicas!

 

3 efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt roku apkārtmēru (+VIDEO) was last modified: 18 jūnijs, 2018 by Oga
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Sejas maska ar botoksa efektu. Recepti saglabājiet!
Nākamais raksts
Vīrietis dalās ar šausminošu pieredzi zobārstes kabinetā: divu (!) stundu laikā saurba visu muti!

Citi lasīja

Miegs – ceļš uz labāku veselību

28/04/2017

Mūsu slimības ir uzrakstītas uz sejas. Pilnais...

27/08/2018

Kā mazgāt virtuves dvieļus ar mikroviļņu krāsns...

30/09/2018

16 lēti veidi kā atjaunot dzīvokļa interjeru

10/04/2019

Pavasarīgas mājas dekorēšanas idejas

16/03/2017

10 pazīmes, ka tev ir dzelzs deficīts

11/04/2017

Kāpostu lapas un medus – dabīgs līdzeklis...

13/02/2019

Izdomāju jaunu veidu, kā kopt orhidejas. Manas...

01/03/2021

Dietologu pierādītas frāzes, kas programmē ķermeni tievēšanai

30/04/2019

Kā veikt ingvera ietīšanos, un atbrīvoties no...

08/06/2019

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Atrasta vairāk nekā nedēļu bezvēsts pazudusī 14 gadus vecā Lilita Vīdnere!

  • Man ir divi bērni, bet vienu no viņiem es nevaru ciest un vēlos, lai viņa nebūtu…

  • Tiek meklēti aculiecinieki ‼️‼️‼️

Jaunākais

  • Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi un Vairāk

  • Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem

  • Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Par mums un kontakti

@2023 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top