manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Trīs vīrieši pēc zodiaka zīmes, ar kuriem nevajag...
Kāpēc superzvaigzne Viktorija Bekhema džinsus nemazgā. Lika aizdomāties
Lai kupli zied un smaržo: labākais un vienkāršākais...
Kādu apģērbu valkā tikai mūsu sievietes, bet ārzemēs...
Kuras zodiaka zīmes nākamajā gadā visi apskaudīs: Viņiem...
Kādas ziemas virsdrēbes nevajag pirkt, lai neizskatītos pēc...
Pāvels Globa atklāj, cik daudz laulību būs katrai...
Ko darīt, lai ledusskapja saldētava stipri neaizsaltu. Tikai...
Uzdod 1 šo jautājumu savam vīrietim un uzreiz...
Kuras zodiaka zīmes 2024. gadā peldēsies pārpilnībā un...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiSkaistums

3 efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt roku apkārtmēru (+VIDEO)

Autors: Oga 18/06/2018

Kādi muskuļi jānostiprina, lai jūsu rokas izskatītos tvirtas un elegantas? Mēs Jums piedāvājam trīs visefektīvākos vingrinājumus.

Plecu muskuļi

Vispirms noteikti ir jāsāk stiprināt plecu muskuļi, jo skaisti pleci siluetu padara tvirtu un harmonisku. Visefektīvākais veids kā stiprināt plecus ir nopērkot hanteles. Tās jācilā uz priekšu, uz sāniem, jāveic apļveida kustības, jācilā uz augšu. Vēlam katru vingrinājumu veikt aptuveni 40 reizes ar intervāliem. Neaizmirstiet padzerties!

Roku aizmugure un priekšpuse jeb bicepss

Rokas gar sāniem, elkoņi pie ķermeņa, plaukstas savilktas dūrē, un lēnām cel hanteles uz augšu līdz krūtīm.

Tricepss

Nostājies ar kājām plecu platumā, labo kāju izvirzot nedaudz uz priekšu. Turi muguru taisnu, bet izvirzīto kāju nedaudz ieliec celī. Lēni cel kreiso roku uz aizmuguri, nesaliecot elkoni, kā tas redzams arī attēlā.

Pieci vingrojumi stipriem un skaistiem roku muskuļiem

Atcerieties, ka ar vingrošanu vien nepietieks, apvienojiet to ar veselīgu ēšanu un rezultāti būs daudz iespaidīgāki īsākā laika periodā. Kā arī nevajadzētu šos vingrinājumus pildīt katru dienu– muskuļiem ir nepieciešama atpūta un atjaunošanās, trenējoties pārāk bieži ātrāk sajutīsiet organisma “izdegšanu”. Labāk retāk, bet konsekventi ilgākā laika periodā, nekā bieži īsā laika periodā!

Fitnesa trenere Rebeka-Luīze ir izveidojusi 12 minūšu garu videoklipu, kuru atkārtojot mājās ir iespējams efektīvi trenēties un uzlabot savu fizisko formu un rokas augšdelma formu.
Video skaties ŠEIT.

Lai veicas!

 

3 efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt roku apkārtmēru (+VIDEO) was last modified: jūnijs 18th, 2018 by Oga
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Sejas maska ar botoksa efektu. Recepti saglabājiet!
Nākamais raksts
Vīrietis dalās ar šausminošu pieredzi zobārstes kabinetā: divu (!) stundu laikā saurba visu muti!

Citi lasīja

Kā pagatavot kafiju labāk nekā barista mājas...

11/03/2020

Atradu superīgas idejas, kā krāsot olas Lieldienās....

10/04/2020

Vai zini, ar ko atšķiras baltās olas...

13/06/2017

NEKAD neēdiet šo zivi! Tā ir ļoti...

23/05/2017

Ko darīt, lai gurķiem lapas nedzeltētu. Metode,...

31/05/2019

Četri vienkārši triki, lai iegūtu maksimālu sīpolu...

09/03/2019

Aknu dēļ daudzi nevar atbrīvoties no liekā...

04/04/2018

Šīs 3 horoskopa zīmes rudenī piedzīvos īstu...

25/08/2019

Ja nespēj zaudēt zvaru, izmēģini jebkuru no...

29/10/2018

Ja mājās parādījies pelējums, sajauciet šīs divas...

14/11/2017

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Kādu apģērbu valkā tikai mūsu sievietes, bet ārzemēs to jau uzskata par vecmodīgu

  • Trīs vīrieši pēc zodiaka zīmes, ar kuriem nevajag precēties. Asaras garantētas

  • Lai kupli zied un smaržo: labākais un vienkāršākais līdzeklis istabas augiem

Jaunākais

  • Trīs vīrieši pēc zodiaka zīmes, ar kuriem nevajag precēties. Asaras garantētas

  • Kāpēc superzvaigzne Viktorija Bekhema džinsus nemazgā. Lika aizdomāties

  • Lai kupli zied un smaržo: labākais un vienkāršākais līdzeklis istabas augiem

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Par mums un kontakti

@2023 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top