SASTĀVDAĻAS:
- Ola – 1 gab.
- Paprika – ¼ gab.
- Tomāts – ½ gab.
- Lociņi – 2 tējkarotes
- Tofu siers (vai jebkurš cits zemas kaloritātes siers) – 2 ēdamkarotes
- Piens – 2 – 3 ēdamkarotes
- Garšvielas
PAGATAVOŠANA:
- Sakuliet olu šķīvī;
- Nomazgājiet un sasmalciniet papriku, un lociņus;
- Sieru sarīvējiet;
- Sajauciet visas sastāvdaļas: olu, dārzeņus, sieru un garšvielas.
- Liekat omleti mikroviļņu krāsnī uz 1 minūti;
- Kad ēdiens gatavs, uzberiet smalki sagrieztu tomātu un sieru.