manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Atradu jaunu veidu, kā notīrīt veco apdegušo katlu....
Kāpēc vajag pievienot kartupeļu cieti cepjot akniņu. Sapratu...
Kāpēc gudra saimniece nekad neizmetīs mandarīnu miziņas. Es...
Savas mājas aizkarus izmetu laukā. Tikai viena stunda...
Izdomāju vairākus jaunus un gardus zupu veidus. Uztaisīju...
Kā “hruščovenes” dzīvoklī pašam uztaisīt vieglu un skaistu...
Kādi ēdienu veidi uz svētku galda parāda, ka...
Kāpēc ir nepieciešams adīt katru dienu. Sapratu iemeslu...
Kāpēc nevajag izmest mātes servīzi un omītes kristālu....
Nostaļģisks ēdiens no bērnības. Mani tuvinieki un bērni...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiSkaistumsVeselība

ĒD un TIEVĒ: 2. daļa!

Lai sasniegtu un noturētu vēlamo ķermeņa svaru, nepietiks ar vienkārši diētu. Ir jāmaina viss uzturs kopumā. Lūk produkti, kas PALĪDZ zaudēt lieko svaru un uzturēt vēlamo! Visi ir viegli iekļaujami ikdienā – der apdomāt, kā tos ieviest savējā!

AVOKADO – normalizē holesterīna līmeni un stabilizē cukura līmeni. Bagāts ar kāliju, šķiedrvielām, B grupas vitamīniem, E vitamīnu. Nāks par labu gan figūrai, gan ādai!

ČILI PIPARI – aktivizē tauku vielmaiņu, jo satur vielu kapsaicīns, kas paaugstina ķermeņa temperatūru un liek izdalīties sviedriem.

GREIPFRŪTI UN CITI CITRUSI – citrusi ir labs C vitamīna avots, kas arī pozitīvi ietekmē tauku vielmaiņu. Savukārt greipfrūtos ir viela naringenīns, kas ir ne vien spēcīgs antioksidants, bet arī veicina gremošanu.

INGVERS – vēl viens vielmaiņas stimulētājs! Tas veicina gremošanu un satur arī daudz šķiedrvielu.

OLĪVEĻĻA – kvalitatīva auksti spiesta olīveļļa taču ir Vidusjūras diētas neatņemama sastāvdaļa – tā palīdz normalizēt vielmaiņu, sakārto to, pateicoties nepiesātinātajām taukskābēm. Bagāta arī ar A un E vitamīniem.

TĪTARA GAĻA – sniedz sāta sajūtu, jo satur daudz olbaltumvielu. Maz tauku – palīdz paēst, bet nepārēsties.

ŽĀVĒTI AUGĻI – līdz vienai saujai dienā lieto, lai aizvietotu saldumus. Protams, satur arī cukuru, bet papildus tam – magniju, kāliju, šķiedrvielas. Nesatur taukus. Noteikti izlasi uz iepakojuma, vai tiem nav pievienots glikozes sīrups!!!

SĪPOLI UN ĶIPLOKI – uzlabo asinsriti, veicina gremošanu, piemīt urīndzenošas īpašības. Tas viss kopā stimulē vielmaiņu un palīdz tikt pie kārotām ķermeņa aprisēm.

KVINOJA – aizstāj makaronus un rīsus ar kvinoju! Tas ir superprodukts – satur daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu. Mazāk ogļhidrātu kā citos graudaugos.

KAFIJA – kofeīns un niacīns (PP vitamīns) stimulē vielmaiņu!!! Protams – priekšroka dodama melnai kafijai bez cukura, turklāt – normas robežās!

KARTUPEĻI – vārīti kartupeļi, pretēji dažādiem mītiem, ir pat ieteicami! Protams, nevajag pārtikt no tiem vien. Tie satur rezistento cieti, kas ir ūdenī šķīstoša šķiedrviela, ko mūsu zarnu mikroorganismi sadala teju pilnībā. Tā labvēlīgi ietekmē tauku un ogļhidrātu vielmaiņu.

OMEGA 3 – Omega-3 taukskābes, uzņemtas ik dienu un pietiekamā koncentrācijā (pieaugušajiem ~ 1000mg) veicina vielmaiņu!

Avots: http://narrativeofbeauty.com

 

ĒD un TIEVĒ: 2. daļa! was last modified: maijs 15th, 2017 by Oga
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Linda Leen aicina visus iegādāties brāļa darināto kandžu
Nākamais raksts
Mājās gatavoti BIEZPIENA SIERIŅI!

Citi lasīja

Brokastis gatavojas, kamēr tu vēl mazgā zobus:...

26/07/2019

Mūžīgās jaunības eliksīrs

07/04/2017

8 vienkārši ieteikumi, lai pārstātu publiski slapināt...

06/12/2017

4 ūdens pudeļu noslēpumi: Viņi negrib, lai...

14/11/2017

Mājas kvass ar bērnības garšu: Mana jaunā...

07/06/2020

Zelta oga smiltsērkšķis

28/04/2017

Jaunā māmiņa nomira neilgi pēc tam, kad...

12/05/2017

25 minimālistiska manikīra idejas

27/03/2019

Ātra svara zaudēšana: 7 veidi kā pāris...

19/02/2018

Kā noslēpt ataugušās matu saknes. Pie friziera...

23/06/2020

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Savas mājas aizkarus izmetu laukā. Tikai viena stunda darba un manus logus apskauž kaimiņi (Foto)

  • Kādi ēdienu veidi uz svētku galda parāda, ka saimniece ir skopa. Es vairs tādus netaisu

  • Izdomāju vairākus jaunus un gardus zupu veidus. Uztaisīju un vīrs mani tagad mīl vēl vairāk

Jaunākais

  • Atradu jaunu veidu, kā notīrīt veco apdegušo katlu. Mani piederumi tagad izskatās kā jauni

  • Kāpēc vajag pievienot kartupeļu cieti cepjot akniņu. Sapratu iemeslu un vienmēr lieku klāt

  • Kāpēc gudra saimniece nekad neizmetīs mandarīnu miziņas. Es arī nemetu vairāk

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top