Divas reizes nedēļā ejiet detoksa vannā ar tā saucamo angļu sāli (magnija sulfātu vai magnija oksīdu)
Šī senā metode palīdz atbrīvoties no toksīniem un piepildīt minerālvielu krājumus organismā. Izšķīdiniet siltā ūdenī 2 glāzes magnija sulfāta (pieņemot, ka ir standarta vanna un pieaugušais ar vairāk kā 45kg svara), pievienojiet dzeramo sodu un ¼ daļu glāzes jūras vai Himalaju sāls, tikpat ābolu etiķa un ēteriskās eļļas pēc izvēles. Vannā vēlams atrasties no 20-40 minūtēm, turklāt ir svarīgi, lai pa rokai būtu glāze tīra, auksta ūdens, jo jums noteikti sagribēsies padzerties; kā arī sekot līdzi organisma reakcijai. Pēc pāris minūtēm jūs sāksiet svīst. Tas nozīmē, ka organisms atbrīvojas no toksīniem. Ja jums kļūst pārāk karsti, pievienojiet vannā aukstu ūdeni. Izejiet no vannas uzmanīgi un lēni. Ietinieties siltā halātā un padzerieties.
Katru vakaru attīriet ķermeņa ādu ar skrubi un asu birstīti
Atbrīvojot ādas virsmu no atmirušām šūnām, jūs atbrīvojaties no visām kaitīgajām vielām, kas uz tās sakrājas. Tāpat uzlabojas arī šūnu elpošana un tiek stimulēta limfātiskas sistēmas darbība – organisma saražoto atkritumu izmešana. Var izmantot jau gatavu skrubi ar dabīgām daļiņām vai pagatavot to mājās, piemēram no kafijas, medus un olīveļļas.
Pierakstieties uz limfodrenāžas masāžu salonā
Šī procedūra palīdz atbrīvoties no tūskas un liekā šķidruma uzkrāšanās organismā, toksīniem un tauku sadalīšanās produktiem. Efekts ir ievērojams jau uzreiz pēc pirmās procedūras. Parādās viegluma sajūta kājās un spēka pieplūdums. Var veikt vienkāršu piecminūšu limfodrenāžas masāžu patstāvīgi. Lai to izdarītu, novietojiet pirkstus zem ausīm abās kakla pusēs. Ar atbrīvotām rokām uzmanīgi pavelciet ādu uz leju, virzienā uz kakla aizmugurējo daļu. Atkārtojiet 10 reizes. Pakāpeniski palielinot amplitūdu. Pēc tam atkārtojiet vēl 10 reizes, bet jau velkot ādu virzienā uz atslēgas kaulu.
Uz nakti dzeriet kumelīšu tēju
Tas ir daudzu francūziešu noslēpums. Tasīte kumelīšu nolējuma pirms nakts miera, padarīs miegu mierīgāku un dziļāku. Turklāt kumelīte uzlabo gremošanu, atbrīvojot no smaguma sajūtas vēderā.
Atsakieties no sāls un cukura patēriņa organismā vai samaziniet to lietošanu
Lai ierastie ēdieni neliktos garlaicīgi un nebaudāmi, lietojiet garšvielas un garšaugus. Bet cukuru var aizvietot ar agaves vai topinambūra sīrupu.
Pievienojiet ēdienam fenheļa sēklas vai eļļu
Tas piešķirs salātiem, zupām un kastajiem ēdieniem pikantu aromātu un palīdzēs attīrīt organismu. Fenheļa sēklās esošās vielas uzlabo gremošanas sistēmas darbību, pazemina cukura līmeni asinīs, tonizē, palīdz nodrošināt aknu, nieru un liesas darbību.
Vairāk kustaties
Fiziskā slodze palielina jebkuras detoxa programmas efektu. Kustības uzlabo asinsriti un palielina vielmaiņu. Detoksa nedēļas laikā atsakāties no spēka vingrinājumiem vai treniņiem, izvēlaties labāk jogu vai stiepšanos, vai pastaigas svaigā gaisā.
Par ekspertu: Odille Chabirilaka – naturopāte un psihoterapeite. Franču Psihologies autore. Raksta blogu par veselīgu dzīvesveidu.
Avots: http://www.slowyogalife.com