Ir pierādīts, ka ar gadiem cilvēka augums saīsinās. Sievietes stāja īpaši nodod viņas vecumu. Pastāstīsim, kāpēc tas notiek un kas jādara, lai pēc iespējas ilgāk varētu saglabāt mundrumu un ķermeņa skaistumu.
Vienkārši paņēmieni palīdzēs nomest dažus gadiņus, kurus piedod stāja.
Sievietes stāja pēc 40: tās izmaiņas
Šodien pastāstīsim, kā ar gadiem mainās sievietes stāja. Tāpat arī sniegsim dažus padomus. Tie tev tiešām palīdzēs izskatīties jaunākai un uzlabot pašsajūtu.
Kāpēc ar gadiem izmainās sievietes stāja
Bez šaubām, mugurkaula problēmas var būt gan sievietēm, gan vīriešiem neatkarīgi no vecuma. Taču, ja savlaicīgi nepievērsīsiet uzmanību savai stājai un muguras muskuļu stāvoklim, ar gadiem situācija neuzlabosies.
Sievietes šādu iemeslu dēļ izskatās vecākas. Nolaideni pleci un tā saucamais „atraitnes kupris” rada savādu izskatu.
Piekrīti, tas pavisam nav tā, kā vēlas izskatīties sieviete spēka gados.
Pēc 40 gadu vecuma sievietes organismā notiek hormonālas izmaiņas, kas savukārt ietekmē citu sistēmu darbību. Kauli zaudē kalciju un citus minerālus, kas atbild par to stiprību. Vēl vairāk, elastību zaudē ne tikai āda, bet arī muskuļi.
Kā novērst šādas izmaiņas
* Ievērot pārtraukumus darbā.
Šis ieteikums attiecas uz tiem, kam darbs ir sēdošs. Protams, ir nereāli sēdēt visu laiku ar taisnu muguru, un tas ir normāli. Vienkārši nevajag aizmirst izdarīt nelielus pārtraukumus darbā.
Piecelies un pastaigā pa ofisu. Nesēdi ilgi vienā pozā un centies mazāk sagumt. Iekārto savu darba vietu tā, lai visu laiku nebūtu jāsēž ar noliektu galvu un pleciem.
* Pastaigas. Palīdzēs vieglas fiziskas aktivitātes. Nav obligāti jāpierakstās deju kursos. JO vairāk tāpēc, ka lielākajai daļai pieaugušo sieviešu un vīriešu tam nav laika.
Pietiks laika tikai nelielai pastaigai. Svaigs gaiss un aktīva staigāšana ne tikai uzlabos garastāvokli.
* Apavu izvēle. Valkāt augstpapēžu kurpes pēc 40 – par to vajag padomāt. Bez šaubām, neviens to neaizliedz, bet tu pati sajutīsi, cik tas ir grūti.
Var tādās kurpēs pastaigāt aptuveni pusotru stundu, taču, ja staigāsi visu dienu tādos apavos, tas tomēr nav līdz galam labi.
Ja tomēr nevari dzīvot bez saviem augstajiem papēžiem, tad labāk izvēlies 5 cm augstus. Seko arī, lai kurpju purngals nebūtu pārāk šaurs.
* Krūšturis. Kuplu krūšu īpašniecēm noteikti jāpievērš uzmanība šim apakšveļas elementam. Ja izvēlēsies nepareizu krūšturi, tu vari veicināt sakumpumu.
Kuplo krūšu dēļ uz mugurkaulu gulst liela slodze. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties pareiza izmēra krūšturi ar balstošām lencītēm un platām malām.
* Fiziska aktivitāte. Tā kā viens no stājas problēmu cēloņiem ir muskuļu vājināšanās, ir jānodarbojas ar to stiprināšanu. Sievietēm pēc 40 gadiem formas saglabāšanai ideāli derēs joga.
Šis slodzes veids palīdzēs arī justies labāk morāli. Regulāri nodarbojoties ar jogu vai citām sporta aktivitātēm, tu kilogrami sāks mazināties. Tātad arī slodze uz mugurkaulu būs mazāka.
Tu vari arī veikt speciālus vingrinājumus mājas apstākļos. Bez šaubām, sievietes stājai ir liela loma kopējā tēla veidošanā. Tāpēc vajadzīgs pēc iespējas ātrāk parūpēties par sava mugurkaula veselību.