Bezmiegs un miega trūkums negatīvi ietekmē organismu: rodas izklaidība, aizkaitināmība, depresija un pat pavājinās imunitāte.
Pavisam vienkārši noteikumi, kas jāievēro gatavojoties iet gulet, palīdzēs tev nodrošinat pilnvērtīgu miegu un komfortu līdz pašam rītam.
Gatavošanās miegam
Ja tevi moka bezmiegs vai tu mosties pa naktīm, pilnīgi iespējams, ka tev salst kājas. Tieši pēdas atbild par visa ķermeņa temperatūru. Nav vērts ignorēt aukstās kājas, tā tu riskē saslimt vai neizgulēties.
Bez siltas, atslābinošas dušas pēc smagas darba dienas tev mieru atgūt palīdzēs mīkstas zeķes. Tās sasildīs kājas un uzturēs optimālu visa ķermeņa temperatūru, kas palīdzēs tev nemosties naktī no aukstuma.
Otrs iemesls uzvilkt kājās zeķes pirms gulētiešanas ir Reino sindroma profilakse. Tas ir stāvoklis, kad asins pieplūdums kājām samazinās. Pamanot pirmos sindromus, vērsieties pie ārsta, bet zeķes situāciju atvieglos.
Zeķes palīdz novērst pieplūdumus. Smago sievietes organisma pārkārtošanos periodu klimaksa laikā arī var atvieglot, uzvelkot kājās zeķes, ejot gulēt. Tās noturēs siltumu un regulēs ķermeņa temperatūru miega laikā.
Ja regulāri gulēsi zeķēs, pēdu āda būs maiga un mitra. Ja tev papēži ir saplaisājuši, ieziet tos ar krēmu un uzvelc kājās zeķes uz nakti. No rīta redzēsi, kā sausā papēžu āda kļuvusi samtaina.
Ja ilgi nevari aizmigt, uzvelc kājās zeķes. Siltas un mīkstas zeķītes palīdzēs ķermenim atslābināties un aizmigt, ātrāk, pirms būsi izskaitījis visas aitas.
Zeķēm noteikti jābūt tīrām. Guļot kājas zeķēs var svīst, bet netīras zeķes var kļūt par sēnīšu slimības cēloni. Likties gultā ar zeķēm, kuras tev visu dienu ir bijušas kājās, nudien, nevajadzētu.
Zeķēm jābūt bez gumijām augšmalā, citādi var tikt nospiesti asinsvadi un efekts būs pretējs.
Ja zeķes traucē vai vispār neesi radis gulēt apģērbts, pagatavo kājām pirms miega siltu vanniņu. Vanniņai pievieno kādu ēterisko eļļu, tas palīdzēs aizmirst par bezmiegu uz visiem laikiem.
Var piepildīt ar karstu ūdeni pudeli un nolikt to gultā pie kājām, tāds paštaisīts sildītājs neļaus salt kājām arī bez zeķēm.
Ja ievērosi šos noteikumus, pats galvenais uzdevums – kārtīgi izgulēties un nesalt, būs sasniegts.