manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi...
Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem
Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?
Visu Laiku Populārākās Reklāmas
Veiciniet Savu Radošumu: Padomi Inovatīvu Ideju Rosināšanai
Populārākās e-sports spēles pasaulē
Populārākie Izklaides Veidi Mūsdienās
Kazino dīleru apslēptā valoda – dažādi signāli un...
Draudzene no Spānijas atklāj, kā pareizi taisīt čurros...
Citādāk vairs netaisu: kā vienkārši uztaisīt kārtaino mīklu....

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Padomi

1 minūtes vingrinājums pirms gulētiešanas. Pēc tam salds miegs garantēts pat, ja arī diena bija saspringta

Autors: Edgars Bērziņš 14/08/2019

Kas var būt labāks pēc smagas darba dienas par kārtīgu atpūtu? Tomēr reizēm mēs mūsdienu steidzīgajā pasaulē nogurstam tik ļoti, ka dienas beigās mūsu organisms nespēj atslābināties, neļauj mums normāli izgulēties pirms nākošās trakās un piesātinātās dienas. Bet vai tā var būt produktīva bez pilnvērtīgas atpūtas? Diez vai.

Šodien pastāstīsim par metodiku, kas aktivizē nakts vājēšanu, šlakvielu izvadīšanu un organisma atslābināšanu pirms nakts miega. Lasi un tu uzzināsi, kā tikt vaļā no bezmiega, jo mūsu tehnika ļauj atslābināties un aizmigt dažu minūšu laikā.

Lai ļautu organismam atslābināties, var un vajag pielietot jogu. Tikai vienu minūti atrodoties šajā vienkāršajā pozā jums uzlabosies metabolisms, jūs varēsiet atbrīvoties no tūskas un tiks uzlabota jūsu iekšējo orgānu darbība.

Tomēr par maz būs ieņemt un nofiksēt vajadzīgo pozu. Ir jāveic arī papilddarbības, kuras palīdzēs organismam nomierināties un kārtīgi aizmigt.

1. Vispirms iekārtojies guļus uz muguras ar augšā paceltām , viegli izplestām kājām. Saglabā pozu aptuveni vienu minūti. Vari izmantot taimeri, bet vari arī aizskaitīt līdz 60.

2. Tad atslābini muguru un aktīvi pakustini rokas un kājas, nemainot ķermeņa pozu. Sajūti, kā asinis pulsē rokās un kājās, kā liekais šķidrums un šlakvielas sāk iziet no ķermeņa.

3. Pēc tam izkustini plecus, pacenties atslābināt tos.

Svarīgi, lai vingrinājums tiktu veikts visu laiku elpojot plūstoši un ritmiski. Pēc pareizi veikta vingrinājuma tev nāks miegs – tas ir normāli. Izbaudi dziļu miegu!

1 minūtes vingrinājums pirms gulētiešanas. Pēc tam salds miegs garantēts pat, ja arī diena bija saspringta was last modified: 14 augusts, 2019 by Edgars Bērziņš
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Graduētais karē – lielisks veids, kā izmainīt savu uzskatu! 20 stilīgi varianti
Nākamais raksts
Pilns pārbaudīts vajadzīgo ārstniecības preparātu saraksts, kuram jābūt katrās mājās. Derēs pret jebko.

Citi lasīja

Kāpēc karaliskais plūmju ievārījums atgādina mīkstu marmelādi...

15/06/2021

Man ir tik daudz gadu, bet tikai...

15/04/2021

Mūsu slimības ir uzrakstītas uz sejas. Pilnais...

27/08/2018

Ķiploks ir orhideju glābiņš! Ar šo metodi...

27/09/2018

Nesen uztaisīju balinātāju pēc vīramātes ieteikuma. Šādu...

01/03/2018

Šie augi iekļūst locītavās un atjauno skrimšļus...

25/05/2019

6 bankas karšu noslēpumi, par kuriem jāzina...

01/10/2017

Kā pagatavot kafiju labāk nekā barista mājas...

11/03/2020

Kā iemācīt bērnam viegli reizināt un skaitīt....

07/03/2020

Masveidā audzētie laši, kas nopērkami veikalos ir...

31/08/2017

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Kā cīnīties pret laputīm, lai nekaitētu puķēm: pieredzējušu dārzkopju padomi

  • 10 labākie pupiņu salāti: sātīgi, gardi un barojoši

  • Pieredzējis dārznieks atklāj, kā un kad stādīt sīpolus ziemai, lai raža būtu lielāka nekā kaimiņiem

Jaunākais

  • Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi un Vairāk

  • Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem

  • Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Par mums un kontakti

@2023 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top