Kas var būt labāks pēc smagas darba dienas par kārtīgu atpūtu? Tomēr reizēm mēs mūsdienu steidzīgajā pasaulē nogurstam tik ļoti, ka dienas beigās mūsu organisms nespēj atslābināties, neļauj mums normāli izgulēties pirms nākošās trakās un piesātinātās dienas. Bet vai tā var būt produktīva bez pilnvērtīgas atpūtas? Diez vai.
Šodien pastāstīsim par metodiku, kas aktivizē nakts vājēšanu, šlakvielu izvadīšanu un organisma atslābināšanu pirms nakts miega. Lasi un tu uzzināsi, kā tikt vaļā no bezmiega, jo mūsu tehnika ļauj atslābināties un aizmigt dažu minūšu laikā.
Lai ļautu organismam atslābināties, var un vajag pielietot jogu. Tikai vienu minūti atrodoties šajā vienkāršajā pozā jums uzlabosies metabolisms, jūs varēsiet atbrīvoties no tūskas un tiks uzlabota jūsu iekšējo orgānu darbība.
Tomēr par maz būs ieņemt un nofiksēt vajadzīgo pozu. Ir jāveic arī papilddarbības, kuras palīdzēs organismam nomierināties un kārtīgi aizmigt.
1. Vispirms iekārtojies guļus uz muguras ar augšā paceltām , viegli izplestām kājām. Saglabā pozu aptuveni vienu minūti. Vari izmantot taimeri, bet vari arī aizskaitīt līdz 60.
2. Tad atslābini muguru un aktīvi pakustini rokas un kājas, nemainot ķermeņa pozu. Sajūti, kā asinis pulsē rokās un kājās, kā liekais šķidrums un šlakvielas sāk iziet no ķermeņa.
3. Pēc tam izkustini plecus, pacenties atslābināt tos.
Svarīgi, lai vingrinājums tiktu veikts visu laiku elpojot plūstoši un ritmiski. Pēc pareizi veikta vingrinājuma tev nāks miegs – tas ir normāli. Izbaudi dziļu miegu!
