Dietologi vienbalsīgi iesaka neatteikties no brokastīm. Taču bieži vien rīta steigā šai svarīgajai ēdienreizei neatliek laika. Galu galā ēdam steigā un to, kas pagadās.
Pastāstīsim, kā dažās minūtēs pagatavot garšīgas un veselīgas brokastis. Paņemiet no plaukta lielāku krūzi, tā gan nebūs jums vajadzīga kafijai!
Ātras brokastis mikroviļņu krāsniņā
Olu kultenis krūzē
Krūzi ieziediet ar eļļu, iesitiet tajā 2 olas, pielejiet 2 ēdamkarotes piena, pa šķipsniņai sāli un piparus. Sakuliet visu ar dakšiņu. Lieciet krūzi mikroviļņu krāsniņā uz 45 sekundēm, tad izņemiet, samaisiet un lieciet krūzi mikroviļņu krāsniņā vēl uz 30 sekundēm. Karstam kultenim pārkaisiet rīvētu sieru.
Kišs ar dārzeņiem krūzē
Krūzi ieziediet ar eļļu. Iesitiet tajā vienu olu, pielejiet 2 ēdamkarotes piena, pieberiet pa šķipsniņai sāli un piparus. Sakuliet ar dakšiņu. Pievienojiet šķēli kubiņos sagrieztas pilngraudu maizes, 2 ķiršu tomātiņus 2 ēdamkarotes saldētu spinātu. Nemaisiet. Lieciet mikroviļnu krāsniņā uz vienu minūti pie pilnas jaudas.
Franču grauzdiņi krūzē
Izkausējiet krūzītē 20 gramus sviesta. Divas šķēlītes baltmaizes sagrieziet kubiņos, lieciet krūzē. Iesitiet tajā vēl 1 olu, pielejiet 3 ēdamkarotes piena, pieberiet šķipsniņu kanēļa, vaniļas cukuru un smalko cukuru pēc garšas. Visu samaisiet un lieciet mikroviļņu krāsniņā uz 1-1,5 minūtēm.
Šokolādes kēkss krūzītē
Krūzi ieziediet ar eļļu, ieberiet tajā 4 ēdamkarotes miltu, šķipsniņu sodas, 4 ēdamkarotes cukura, 1,5 ēdamkarotes kakao pulvera. Pievienojiet 1 olu, 3 ēdamkarotes piena un 2 ēdamkarotes sviesta. Visu labi samaisiet un lieciet mikroviļņu krāsniņā uz 2,5-3 minūtēm.
Ej uz nākamo lapu un lasi turpinājumu!