Bieži vien cilvēki nevēlas mājās vingrot, argumentējot šo nevēlēšanos ar to, ka daudz vingrojumu viņi veikt nevarēšot, bet no 2-3 labuma nekāda nebūšot. Tā nav pareiza doma. Pat viens vingrinājums var ievērojami uzlabot pašsajūtu. Piemēram, šis vingrinājums mugurai un kājām ļoti labvēlīgi ietekmēs visu tavu organismu.
Joga devusi mums daudz lielisku vingrinājumu, kurus izpildīt var katrs. To sarežģītību var koriģēt atkarībā no cilvēka spējas. Viena no mūsdienās vissvarīgākā asana – Viparita Karani (saliektās sveces poza).
Kāpēc tieši šī poza ir tik nepieciešama mūsdienu cilvēkam? Visa šīs pozas pozitīvā iedarbība balstās uz tava ķermeņa apgriezto stāvokli. Visi procesi, kas notiek organismā, norit pretējā virzienā, kad esi šajā pozā.
Šī poza spēj mazināt spriedzi un stresu. Pateicoties šādam kāju un muguras stāvoklim, mēs varam pilnīgi atslābināties. Tāpat kā daudzās citās jogas asanās, ārī šajā pozā nav nepieciešama aktīva darbība. Tāpēc tā lieliski noderēs tiem, kuri noguruši pēc darba dienas.
LASI VĒL: MĀTE ATVEDA 26 GADUS VECO MEITU UZ RAIDĪJUMU „MODNIJ PRIGOVOR”. IZMAIŅAS SARAUDINĀJA VISUS…
Kā pareizi ieņemt saliektās sveces pozu?
1. Apsēdies tā, lai kreisais sāns būtu pie sienas.
2. Apgulies uz kreisā sāna. Seko tam, lai dibens cieši pieskartos sienai.
3. Lēnām cel augšā kājas uz sienas, palīdzot ar rokām, un pārvelies uz kreiso pusi.
4. Atslābini rokas un nolaid tās lejā ar plaukstām uz leju, ja jūti, ka tev nepieciešams nomierināties un piezemēties. Šī poza labāk derēs vakaram. Rīta vingrojumam plaukstas labāk pavērst uz augšu, lai tu būtu atvērts enerģijas uzņemšanai.
5. Iesācējiem labāk nepārpūlēties un saglabāt šo pozu ne ilgāk par 10 minūtēm. Pakāpeniski laiku palieliniet līdz 30 minūtēm. Ko darīt, ja šādu pozu tev ir grūti noturēt? Pamēģini palikt zem dibena sarullētu dvieli vai spilvenu. Dibenam un pēdām ir jābūt iespējami tuvāk sienai.
6. Katru dienu vingrojot uzlabosies vielmaiņas procesi un arī mazināsies muskuļu spriedze. Saliektās sveces pozā nevajag kustēties. Šajā gadījumā mazāk nozīmē labāk. Var mierīgi atpūsties, paklausīties mūziku vai audio grāmatu. Var arī mazliet pasnaust.