manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izdomāju, kā pareizi kopt vijolītes, lai tās ziedētu...
Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus...
Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie...
Atklāj iemeslu, kāpēc 82 gadus vecais leģendārais aktieris...
Ko nepieciešams darīt sievietēm pēc 50 gadu vecuma,...
Izrādās līdz šim es nepareizi mazgāju spilvenus. Kā...
Visus šos gadus es putraimus uzglabāju nepareizi. Omīte...
Kā sievietei pēc 50 ģērbties pavasarī, lai izskatītos...
Man ir pāri 40, bet tikai tagad uzzināju,...
Manai mīļākajai jakai spalīsa rāvējslēdzējs. Kā to vienkārši...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Padomi

No pirmdienas līdz svētdienai: brokastu varianti sievietēm katrai nedēļas dienai

Brokastis ir svarīgākā dienas ēdienreize. Tām jādod enerģija dienas pirmajai pusei, jāieslēdz zarnu trakta darbība, noskaņojot organismu uz labu metabolismu līdz pašam vakaram.

Ja būsiet slikti pabrokastojuši, līdz pusdienām sajutīsiet lielu izsalkumu, un to neizbēgami nāksies remdēt vakarā. Tas ir ceļš uz vielmaiņas traucējumiem un lieko svaru.

Brokastīm jābūt sabalansētām un pilnvērtīgām, tām jāsastāv no olbaltumvielām, saliktajiem ogļūdeņražiem un nepiesātinātajiem taukiem. Piedāvājam sievietes veselībai noderīgus brokastu variantus katrai nedēļas dienai.

1. Auzu pārslu biezputra ar ābolu un kanēli.

Lieliska taukus dedzinoša kombinācija. Var vēl pievienot valriekstus un žāvētus augļus. Ja liekat klāt riekstus, sviestu putrai klāt likt nevajag. Ja riekstu nav, pievienojiet nedaudz sviesta.

2. Jogurts ar ogām.

Vēlams izvēlēties jogurtu ar dzīvām bifidobaktērijām. Ogas būs kā vitamīnu un šķiedrvielu avots. Bet, lai pievienotu šim ēdienam olbaltumu un omega 3 taukskābes, varat pielikt klāt pāris karotes linu miltu vai šrotu.

3. Greipfrūts un pašot olas.

Pētījumos pierādīts, ka pirms ēšanas apēsts pus greipfrūts pozitīvi ietekmē metabolismu. Pēc tāda rūgteni salda augļa apēšanas var ķerties klāt pamatēdienam: pašot olām ar pilngraudu maizi un dārzeņu salātiem.

4. Augļi un proteīna batoniņi.

Šķīvītis jebkuru augļu ir  lielisks enerģijas lādiņš dienas sākumā. Pievieno augļiem vēl vienu vai divus proteīna batoniņus ar tēju un vari būt pārliecināta, ka tava diena būs veiksmīga.

5. Graudaugu šķīvis.

Nedaudz graudaugu plus diedzējumi un jogurts – tās ir šķiedrvielas un saliktie ogļūdeņraži. Tie mehāniski iedarbojas uz kuņģa sieniņām, labvēlīgi ietekmējot peristaltikas procesu.

6. Banānu smūtijs.

Barojošs, garšīgs un vērtīgs brokastu variants. Brīvi izvēlētās proporcijās sajauc kefīru vai jogurtu, banānu, žāvētus augļus, linsēklas, sezama sēkliņas  un kakao. Visu sakul ar blenderi.

7. Zaļais smūtijs.

Veselīgs kokteilis – detokss, pilns vitamīnu un minerālvielu. Ņem saujiņu jebkuru zaļumu, piparmētras lapas, ogas, zaļus dārzeņus, banānu, nedaudz medus un sakul visu ar blenderi.

Doktors Mjasņikovs šos uzskata par veselīgu brokastu variantiem. Viņš iesaka dienu uzsākt ar glāzi citronūdens, pēc 15 minūtēm pabrokastot.

Lai uzlabotu efektu, dietologs iesaka pēc brokastīm nākošajā ēdienreizē lietot ogļūdeņražus saturošu pārtiku. Pusdienas atkal sabalansētas, bet vakariņas vieglas- olbaltumvielu.

No pirmdienas līdz svētdienai: brokastu varianti sievietēm katrai nedēļas dienai was last modified: septembris 4th, 2019 by administrator
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Uz Tallinas šosejas notikusi smaga četru automašīnu sadursme (Video)
Nākamais raksts
Slavens astrologs nosauc 3 horoskopa zīmes, kuras gaida pārmaņas mīlas frontē šajā rudenī

Citi lasīja

“Es esmu ginekoloģe akušiere, un tieši tāpēc...

01/07/2017

Kāpēc saimniecēm laiks izbeigt mazgāt logus desmit...

30/07/2020

Viegli un ātri pagatavojama rokassoma no veciem...

15/06/2017

Iepriekš stundām ilgi mazgāju nost taukus no...

18/04/2021

Kāpēc nevajag izmest mātes servīzi un omītes...

11/01/2021

Speciālists pateica, kā vajag pārstādīt plastikāta logus...

06/01/2021

Eksperimenta nolūkos sieviete dzēra vīnu katru dienu....

18/10/2017

5 dīvaini, bet iedarbīgi veidi kā nomest...

11/05/2019

Lieliska recepte tomātiem: Ļoti iedarbīgs līdzeklis izcilai...

29/04/2019

Mamma iedeva recepti, kā uztaisīt saldējumu mājās...

23/05/2020

Seko mums

Oga




Populārākais

  • NODERĪGI: Dārzi Latvijā, kas piedāvā pašiem lasīt zemenes!

  • 6 labākie dabīgie mēslojumi tomātiem – nožēlosiet, ja nepamēģināsiet!

  • Kāpēc ir nepieciešams kaltēt jasmīnu ziedus

Jaunākais

  • Izdomāju, kā pareizi kopt vijolītes, lai tās ziedētu ilgi un kupli. Draudzenes prasa izskaidrot

  • Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus ziemai ar citronu. Mans vīrs ir starā

  • Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie stilista un draugi mani neatpazina (Foto)

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top