manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izdomāju, kā pareizi kopt vijolītes, lai tās ziedētu...
Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus...
Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie...
Atklāj iemeslu, kāpēc 82 gadus vecais leģendārais aktieris...
Ko nepieciešams darīt sievietēm pēc 50 gadu vecuma,...
Izrādās līdz šim es nepareizi mazgāju spilvenus. Kā...
Visus šos gadus es putraimus uzglabāju nepareizi. Omīte...
Kā sievietei pēc 50 ģērbties pavasarī, lai izskatītos...
Man ir pāri 40, bet tikai tagad uzzināju,...
Manai mīļākajai jakai spalīsa rāvējslēdzējs. Kā to vienkārši...

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
PadomiVeselība

Zinātnieki ir pierādījuši, ka gulēt uz kreisajiem sāniem ir veselīgāk*

 

Mēs zinām, ka veselīgs miegs – tas ir laimīgas un aktīvas dzīves pamats. Vidēji astoņas stundas katru nakti mēs pavadām miegā guļot, kas nozīmē, ka faktiski mēs trešdaļu savas dzīves pavadam gultā. Miegs ir ļoti svarīgs mūsu veselībai, un, ja neesam izgulējušies, mūsu ķermenis iziet no līdzsvara, nonākam disbalansā. Nesen veiktais pētījums, kas publicēts Journal of Clinical Gastroenterology, mēs iegūstam pierādījumus, ka miega daudzums nav vienīgais faktors, kas ietekmē mūsu veselību. Nepareizi piemērots matracis, spilvens vai neērta poza, guļot var sabojāt ne tikai dienu, bet arī iedragāt veselību. Pētījumā konstatēts, ka mūsu miega stāvoklim var būt dramatiska ietekme uz mūsu veselību.

* Šie pētījumi apstiprina, cik būtiski guļot miegā ir mainīt gulēšanas puses, tā organismā nomainot arī elpošanas ietekmi – svaru. Vēlu paēdot vakariņas, būtiski iet gulēt apguļoties uz kreisā sāna, tā aktivizējot labo svaru, un normalizējot uzņemtās pārtikas pārstrādi, atvieglojot arī sirdsdarbību. Ievērojot dzīvesveidu pēc Ājurvēdas, pēc 18:00 uzņemot tikai nelielu pārtikas devu, varam doties pie miega apguļoties uz labā sānā, tā atverot kreiso svaru.

1. Limfas plūsmas uzlabošana

Pētījums parādīja, ka gulēšanai uz kreisā sāna, ir pozitīva ietekme uz limfātiskās sistēmas darbību. Šī sistēma transportē svarīgas uzturvielas un iztīra ķermeni, pārstrādājot kaitīgās vielas un izvadot no organisma atkritumus, kas tiek filtrēti limfmezglos. Limfas atplūšana notiek pa ķermeņa kreiso pusi, un gulēšana uz kreisajiem sāniem palīdz izvadīt kaitīgās vielas.

2. Tas ir labāk sirdij

Gulēšana uz kreisā sāna atvieglo sirdij sūknēt asinis pa ķermeni, tā atvieglojot sirdsdarbību. Lieta tāda, ka aorta – galvenā artērija un asinsrites sistēmas daļa – izliecas pa kreisi. Šķiet, sīkums, bet, ja mēs guļam uz labajiem sāniem, palielinās slodze sirdij.

3. Uzlabojas gremošana

Atbilstoši kuņģa formai, aizmiegot uz labo pusi, kuņģa skābe var ieplūst barības vadā. To sauc par “skābes atplūšanu” un, iespējams, tu to zini, vairāk izplatīts ir vārds: dedzināšana! Bet, kad mēs aizmiegam uz kreisajiem sāniem, kuņģa skābes nevar ieplūst barības vadā, jo tas atrodas kuņģa labajā pusē. Ja Jums ir gremošanas problēmas, Tev noteikti jācenšas gulēt uz kreisā sāna.

4. Kā strādā mūsu dabiskā anatomija

Kuņģa un aizkuņģa dziedzeri atrodas kreisajā pusē. Kad mēs aizmiegam uz labā sāna, ķermenim ir jādarbojas pretēji gravitācijas spēkam. Tas rada spiedienu uz kuņģi un aizkuņģa dziedzeri, kas kavē to sekmīgai darbībai.

5. Palīdzība liesai

Visbeidzot, liesa, kas spēlē milzīgu lomu organisma attīrīšanā, arī atrodas ķermeņa kreisajā pusē. Guļot uz kreisajiem sāniem samazinās asinsspiediens un uzlabojas liesas darbs – izfiltrētās vielas labāk tiek izvadītas no organisma.

Lai rīts patiešām būtu lielisks, pārliecinieties, ka jūsu organisms naktī kārtīgi atpūšas. Tagad jūs zināt, kas jādara!

Ja jūs vēl neesat pārliecināts, pamēģiniet gulēt uz kreisā sāna pāris naktis un iespējams sajutīsieties mazliet veselīgāk. Tas nekaitēs – pamēģiniet!

Avots: https://jogasigulda.wordpress.com

 

Zinātnieki ir pierādījuši, ka gulēt uz kreisajiem sāniem ir veselīgāk* was last modified: janvāris 31st, 2018 by Oga
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Sīrijas bēglis, kurš Vācijā pabalstos saņem 320 000 eiro. Strādājis nav nevienu dienu
Nākamais raksts
Aizvien vairāk uzliesmo gripas epidēmija: Daugavpilī izsludināta karantīna!

Citi lasīja

Kāpēc es vienmēr bildēju gāzes plīti pirms...

28/03/2021

Stilīgs manikīrs, kas nekad neiziet no modes

15/10/2018

Kā pagatavot ideālu piparmētru ievārījumu. Taisu tikai...

15/05/2020

Kādus auskarus nav ieteicams valkāt sievietēm pēc...

04/04/2020

Kāpēc cilvēkiem ir kauns pirkt vairākus lētus...

24/04/2021

Kāda 47 gadus veca sieviete katru rītu...

13/03/2018

Mana omīte izskaidroja, kādēļ vistas krūtiņu vajag...

01/01/2022

Kaitīgi ēšanas ieradumi, kurus atmetot rezultāti būs...

02/05/2019

Superefektīvais treniņš plakanam vēderam! 5 minūtes dienā...

30/06/2018

Uzzinājusi par šo triku, es arī uzkaisīju...

22/02/2018

Seko mums

Oga




Populārākais

  • NODERĪGI: Dārzi Latvijā, kas piedāvā pašiem lasīt zemenes!

  • 6 labākie dabīgie mēslojumi tomātiem – nožēlosiet, ja nepamēģināsiet!

  • Kāpēc ir nepieciešams kaltēt jasmīnu ziedus

Jaunākais

  • Izdomāju, kā pareizi kopt vijolītes, lai tās ziedētu ilgi un kupli. Draudzenes prasa izskaidrot

  • Omīte atklāja savu noslēpumu, kā uztaisīt marinētus gurķus ziemai ar citronu. Mans vīrs ir starā

  • Iepriekš es jutos kā pelēkā pele. Aizgāju pie stilista un draugi mani neatpazina (Foto)

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter

@2017 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top