manaOga.lv
  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Aktuāli
Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi...
Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem
Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?
Visu Laiku Populārākās Reklāmas
Veiciniet Savu Radošumu: Padomi Inovatīvu Ideju Rosināšanai
Populārākās e-sports spēles pasaulē
Populārākie Izklaides Veidi Mūsdienās
Kazino dīleru apslēptā valoda – dažādi signāli un...
Draudzene no Spānijas atklāj, kā pareizi taisīt čurros...
Citādāk vairs netaisu: kā vienkārši uztaisīt kārtaino mīklu....

manaOga.lv

  • Latvijā
  • Izklaide
  • Pasaulē
  • Padomi
  • Attiecības
  • Veselība
  • Ģimene
  • Receptes
  • Skaistums
Padomi

7 stiepšanās vingrinājumi, ar kuru palīdzību vairs nebūs jāiet pie masiera

Autors: Edgars Bērziņš 19/06/2019

Muguras, kakla un jostas vietas sāpes kļuvušas par divdesmit pirmā gadsimta mēri. Kā likums, tās var izraisīt nepareiza stāja un ilgstoša atrašanās vienā pozā (piemēram, sēdēšana pie datora). Ar laiku nepatīkamās sajūtas var kļūt hroniskas un nopietni sarežģīt dzīvi.

Atbrīvoties no mokošajām sāpēm, vienlaicīgi uzlabojot vielmaiņu un padarīt ķermeni lokanāku palīdz pēdējā laikā populārais fitnesa veids – strečings. Termins radies no angļu vārda „stretch”, kas tulkojumā nozīmē „stiepties”.

Tā kā tas nenoslogo sirdi, tas der visu vecumu cilvēkiem. Uzlabojas asins un limfas cirkulācija organismā, tas palīdz cīņā ar lieko svaru. Bet stiprinot locītavas, saites un cīpslas, pagarina to jaunību un ļauj izvairīties no tādām vecuma slimībām, kā osteohondroze un radikulīts.

Piedāvājam vienkāršu un efektīvu vingrinājumu kompleksu iesācējiem, kas spēs aizstāt vizīti pie masiera, atbrīvos spazmētos muskuļus un paglābs mājās, sporta zālē vai ofisā.

1. Vingrinājums „Pūce”

Iztaisno muguru, noliec galvu uz labo pusi, cenšoties skart labo plecu. Noturi galvu šādā stāvoklī 30 sekundes. Atkārto vingrinājumu, pagriežot galvu uz kreiso pusi. Labākam efektam viegli pieturi galvu ar labo roku (ja galva noliekta pa labi) vai kreiso roku (ja galva noliekta uz kreiso pusi).

2. Kakla aizmugurējās daļas stiepšana

Sākuma stāvoklis sēdus. Saliec rokas elkoņos un aizliec plaukstas aiz galvas nedaudz virs kakla. Šādā stāvoklī piespied zodu pie krūškurvja.

Noturies šādā stāvoklī 30 sekundes, tad lēnām pacel galvu un atlaid rokas. Tā tu varēsi  izdarīt vieglu spiedienu, uzmanīgi  ar plaukstām noliecot galvu uz leju.

Ej uz nākamo lapu un lasi turpinājumu!

7 stiepšanās vingrinājumi, ar kuru palīdzību vairs nebūs jāiet pie masiera was last modified: 19 jūnijs, 2019 by Edgars Bērziņš

Lapas: 1 2

0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Iepriekšējais raksts
Visas sāpes pāres 7 minūtēs: viena poza, kas atrisinās problēmas ar saspringtajiem muguras muskuļiem
Nākamais raksts
Ko darīt un ko nedarīt negaisa laikā? Skaidras un vienkāršas atbildes

Citi lasīja

Trenere, pasniedzēja Anastasija Peckureva: Kā notievēt?

27/08/2017

Roku turēšana šajās pozīcijās var darīt neticamas...

24/02/2019

Izmēģināju jaunu veidu, kā uztaisīt gardāko befstroganovu...

11/02/2021

Kā vienkārši attīrīt visus katlus, lai tie...

18/07/2021

Stilīga “čolka” vidēja garuma matiem: 15 skaisti...

21/10/2018

Lūk, kāpēc bērnam ir obligāti jāzvana biežāk...

03/11/2019

Ēka avārijas stāvoklī ar kosmētisko remontu: kā...

10/05/2017

Ilgu laiku pavadījāt sēdus stāvoklī? Veiciet šīs...

27/02/2018

Draudzene ieteica, kā ātri un efektīvi nomazgāt...

05/08/2020

“Jin Shin Jyutsu” jeb ierīvē katru pirkstu...

13/07/2017

Seko mums

Oga




Populārākais

  • Kā cīnīties pret laputīm, lai nekaitētu puķēm: pieredzējušu dārzkopju padomi

  • 10 labākie pupiņu salāti: sātīgi, gardi un barojoši

  • Pieredzējis dārznieks atklāj, kā un kad stādīt sīpolus ziemai, lai raža būtu lielāka nekā kaimiņiem

Jaunākais

  • Izklaide un Iespējas Online Kazino – Spēles, Bonusi un Vairāk

  • Kā Organizēt Privātas Sporta Likmju Spēles ar Draugiem

  • Kā Atpazīt Un Izvairīties No Viltus Ziņām?

Citāts

Citāts ir burtisks izraksts no kāda teksta vai precīzi atkārtoti kādas personas vārdi.

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Par mums un kontakti

@2023 - ManaOga.lv Informācijai ir izziņas raksturs, un tai nav juridiska spēka. ManaOga.lv neuzņemas atbildību par darbībām vai lēmumiem, kas balstīti uz saņemto informāciju. ManaOga.lv publicētās informācijas tālākizmantošanas gadījumos atsauce ar pilnu saiti ir obligāta.


Back To Top