Muguras, kakla un jostas vietas sāpes kļuvušas par divdesmit pirmā gadsimta mēri. Kā likums, tās var izraisīt nepareiza stāja un ilgstoša atrašanās vienā pozā (piemēram, sēdēšana pie datora). Ar laiku nepatīkamās sajūtas var kļūt hroniskas un nopietni sarežģīt dzīvi.
Atbrīvoties no mokošajām sāpēm, vienlaicīgi uzlabojot vielmaiņu un padarīt ķermeni lokanāku palīdz pēdējā laikā populārais fitnesa veids – strečings. Termins radies no angļu vārda „stretch”, kas tulkojumā nozīmē „stiepties”.
Tā kā tas nenoslogo sirdi, tas der visu vecumu cilvēkiem. Uzlabojas asins un limfas cirkulācija organismā, tas palīdz cīņā ar lieko svaru. Bet stiprinot locītavas, saites un cīpslas, pagarina to jaunību un ļauj izvairīties no tādām vecuma slimībām, kā osteohondroze un radikulīts.
Piedāvājam vienkāršu un efektīvu vingrinājumu kompleksu iesācējiem, kas spēs aizstāt vizīti pie masiera, atbrīvos spazmētos muskuļus un paglābs mājās, sporta zālē vai ofisā.
1. Vingrinājums „Pūce”
Iztaisno muguru, noliec galvu uz labo pusi, cenšoties skart labo plecu. Noturi galvu šādā stāvoklī 30 sekundes. Atkārto vingrinājumu, pagriežot galvu uz kreiso pusi. Labākam efektam viegli pieturi galvu ar labo roku (ja galva noliekta pa labi) vai kreiso roku (ja galva noliekta uz kreiso pusi).
2. Kakla aizmugurējās daļas stiepšana
Sākuma stāvoklis sēdus. Saliec rokas elkoņos un aizliec plaukstas aiz galvas nedaudz virs kakla. Šādā stāvoklī piespied zodu pie krūškurvja.
Noturies šādā stāvoklī 30 sekundes, tad lēnām pacel galvu un atlaid rokas. Tā tu varēsi izdarīt vieglu spiedienu, uzmanīgi ar plaukstām noliecot galvu uz leju.
Ej uz nākamo lapu un lasi turpinājumu!