Šādu diētisku torti, Jūs varat ēst kaut katru dienu, izmantojot dažādās variācijās! Vīģes un dateles var aizstāt ar žāvētām plūmēm un žāvētām aprikozēm, kaltētiem āboliem un dzērvenēm. Bumbierus var aizstāt ar banāniem vai kivi- būs nedaudz skābāk, bet joprojām ļoti vilinoši.
Diētiskā torte
Sastāvdaļas pamatnei:
- 200 g ābolu
- 180 g auzu pārslu
- 100 g žāvētu augļu (vīģes, dateles)
- 220 g banānu biezeņa
Sastāvdaļas krēmam:
- 500 g biezpiens ar zemu tauku saturu
- 300 g bezpiedevu jogurta
- 20 g medus
- 150 g nogatavinātu bumbieru
Pagatavošana:
- Auzu pārslas sablendējam blenderī, ābolus sarīvējam uz smalkās rīves. Žāvētus augļus smalki sagriežam vai sablendējam, taču neļaujot tiem veidoties putriņā.
- Sagatavojam banānu biezeni, sajaucam ar žāvētiem augļiem un sablendētām auzu pārslām. Vēl nedaudz var pievienot vaniļu, aromātam.
- Izveido pamatni tortes formā, var izmantot arī formu ar augtām malām. Ielieciet pamatni ledusskapī.
- Sajaucam biezpienu, jogurtu un medu. Sagriežam bumbiera mīkstumu plānās šķēlēs vai kubiņos.
- Pārlejam krēmu pār pamatni, rotājam ar bumbieriem un riekstiem. Atstājam ledusskapī uz nakti. No rīta jau varēs baudīt šo gardo desertu!
Biezpienam var pievienot nedaudz magoņu: mazkaloriju tortei tas piešķirs patīkamu garšu! Jūs varat variēt ar dažāda veida produktiem, piemēram, rotāt ar ķirbju sēklām, garša no tā tikai pilnveidosies.
Jūs jutīsiet, ka pēc maza gabaliņa šīs tortes, Jūsu garastāvoklis noteikti uzlabosies, un Jums nebūs jājūtas vainīgiem par to, ka esat atkal ēduši desertu, kuri satur milzum daudz kaloriju.