3. likums – investē tējā, lai zaudētu svaru!
Šis ir viens no būtiskākajiem soļiem ceļā uz slaidu augumu. Zaļā tēja tev palīdzēs zaudēt svaru daudz labāk kā ananāss, citronu un medus dzēriens, un plūmes. Zaļā tēja ne tikai paātrina metabolismu, bet arī attīra ķermeni. Tualete kļūs par tavu labāko draudzeni, bet tieši tas ir vajadzīgs!
Lieto zaļo tēju trīs reizes dienā, trīs līdz četrus mēnešus 30 minūtes pirms katras ēdienreizes. Šī rutīna paveiks brīnumus. Kad iziets zaļās tējas kurss, tad var pāriet uz “Oolong” tēju, bet, atcerieties, ka ar šo tēju nedrīkst sākt, kamēr organisms nav pieradis pie zaļās tējas.
4. likums – saki NĒ ātrās ēdināšanas iestādēm!
Ja gribi pārmainīt savu ķermeni, nekrāp sevi! Ātrās ēdināšanas iestādes ir ārprātīgs bizness un, jo mazāk ēdīsi šādu pārtiku, jo tavi rezultāti būs labāki. Ja jūties izsalcis, lūk, daži ieteikumi, ko vajadzētu ēst:
- Salāti (izvairies no salātu mērcēm).
- Dārzeņi (grilēti, vārīti, tvaicēti – vienalga kādi).
- Vistas fileja (izvairies no vistu spārniņiem, kājām, šķiņķiem).
- Tu vari ēst cīsiņus, bet ierobežotā daudzumā.
- Augļi.
- Nesaldināts un nesālīts popkorns ir ļoti labs!
- Rieksti, bet izvairies no zemesriekstiem jebkādā formā.
- Daudz ūdens! Ikreiz, kad sajūti izsalkumu padzeries, jo bieži vien organisms neatšķir slāpes no izsalkuma.
- Saldēts jogurts.
- Ja tu mirsti pēc šokolādes, tad apēd gabaliņu tumšās šokolādes, jo tajā ir daudz antioksidantu!
5. likums – skaiti kalorijas!
Sākotnēji kaloriju skaitīšana var likties kā lielākās mokas, bet patiesībā tas ir ātrākais veids, kā zaudēt svaru. Ticiet! Pieaugušai sievietei vajadzētu uzņemt vismaz 1200 kalorijas, bet ne vairāk kā 2000 kalorijas. Internets ir pārpildīts ar dažādiem kalkulatoriem – ir vērts iegrimt šajā skaitļu pasaulē, jo ar kalkulatoru palīdzību ir iespējams aprēķināt cik vidēji kalorijas dienā uzņemat, balstoties uz pašreizējo svaru. Un gluži vienkārši – cik kalorijas “jānogriež”, lai svars sāktu kristies. Tā patiešām nav nekāda morzas ābece. Vienkārši sāciet darīt!
Kopsavilkums:
- Zaļā tēja trīs reizes dienā.
- Citrons, medus un karsts ūdens katru vakaru pirms gulētiešanas.
- Jūs variet mieloties ar tādām uzkodām kā augļi, dārzeņi un rieksti.
- Dzer daudz ūdeni un skaiti apēstā daudzumu.
Noskaties Abigailas video (angļu valodā), kurā viņa vēl sīkāk un atraktīvāk pastāsta savu pieredzi! Veiksmi!